Workout of the day (WOD) A. Bench Press 3-3-3 B. For time: 500m Row 50 Push-ups Challenge of the week – week 3 Max hang hold (score = aantal seconden) De inschrijving voor de CrossFit Games Open 2015 ging gisteren van start. Vorig jaar deden er maar liefst 209.000 mensen aan de grootste CrossFit competitie […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 10 Thursters, 42,5kg/30kg 10 Ring dips 10 Toes-to-Bar Challenge of the week – week 3 Max hang hold (score = aantal seconden) Hoe gaat het met alle goede voornemens? Bij ons thuis zijn we nog steeds volop aan de paleo/no shit gerechten. Afgelopen weekend had ik […]
Workout of the day (WOD) 10-8-6-4 and 2 reps for time of: Power clean, 85kg/60kg Chest-to-bar pull-ups Challenge of the week – week 3 Max hang hold (score = aantal seconden) Stomverbaasd waren wij toen Sebastiaan de Bruijn zaterdag na de community saturday naar ons toe kwam. Hij vertelde over een verassing die hij samen met […]
Workout of the day (WOD) A. Split jerk 2-2-2-2-2 B. 6 min AMRAP of: 3 Shoulder to overhead, 42,5/30kg 3 Knees-to-elbow * Elke ronde voeg je 3 herhalingen toe aan beide oefeningen. Challenge of the week – week 3 Max hang hold (score = aantal seconden) Let op, let op! Aanstaande zaterdag zijn er geen […]
Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Kettlebell snatch (right arm), 24kg/16kg Box jumps, 24”/20″ Kettlebell snatch (left arm), 24kg/16kg Double-unders x2 Challenge of the week – week 3 Max hang hold (score = aantal seconden) CrossFit competities zijn altijd erg leuk. Je wordt uitgedaagd om tot het uiterste te […]
Workout of the day (WOD) For time: 400m Run 30 Clean and jerks, 70kg/47,5kg 400m Run 60 Toes-to-bar 400m Run 90 Wallball shots, 20/14 400m Run 90 Kettlebell swings, 24kg/16kg 400m Run 60 Ring Dips 400m Run 30 Lunges, 70kg/47,5kg 400m Run * In teams van twee. Challenge of the week – week 2 Max […]
Workout of the day (WOD) For time: 1600m Run Challenge of the week – week 2 Max handstand hold (score = aantal seconden) Na twee lange weken vakantie zijn ze er dan eindelijk weer. Gisternacht kwamen Channa en Wesley terug van hun vakantie naar Fuerteventura. Op het zonnige Canarische eiland hebben zij zich prima vermaakt. […]
Workout of the day (WOD) A. Deadlift 5-5-5-5-5 B. 5 rounds for time of: 5 Deadlifts, 125kg/85kg 10 Burpees Challenge of the week – week 2 Max handstand hold (score = aantal seconden) Op het programma staat vandaag een kracht onderdeel gevolgd door een kort, maar intensief, conditioneel onderdeel. Het tweede deel van de training […]
Workout of the day (WOD) “Cindy” 20 min AMRAP of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Challenge of the week – week 2 Max handstand hold (score = aantal seconden) De eerste CrossFit Level 1 Trainer Course die in onze box wordt georganiseerd vindt over minder dan twee weken plaats. Al enige tijd is de […]
Workout of the day (WOD) “Annie” 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Double-unders Sit-ups Challenge of the week – week 2 Max handstand hold (score = aantal seconden) De registratie voor de CrossFit Games Open is nog maar negen dagen van ons verwijderd. Vorig jaar deden er meer dan 200.000 atleten mee van over […]
