8 januari 2015: Throwback Thursday WOD
Workout of the day (WOD)
A.
Deadlift 5-5-5-5-5
B.
5 rounds for time of:
5 Deadlifts, 125kg/85kg
10 Burpees
Challenge of the week – week 2
Max handstand hold (score = aantal seconden)
Op het programma staat vandaag een kracht onderdeel gevolgd door een kort, maar intensief, conditioneel onderdeel. Het tweede deel van de training is een oude workout van de CrossFit Games 2008. Het jaar dat Chris Spealler bijna de fitste man op aarde was, totdat Jason Khalipa hem in de finale net voorbij ging. Het waren de CrossFit Games voordat alles werd uitgezonden op TV, het grote prijzengeld en de deelnemers de strijd met elkaar aan gingen in een uitverkocht stadion. De workout van vandaag lijkt op papier wellicht mee te vallen maar vergis je niet. De zware deadlifts in combinatie met de burpees zijn een absolute killer. Tegenwoordig zijn er meerdere mannen en vrouwen in onze box die het gewicht met gemak op tillen voor een paar herhalingen. Maar kan jij het sneller dan de beste atleten uit 2008? Chris Spealler, de lichtste atleet bij de mannen die meedeed, volbracht de workout die dag in 2:41. Voor hem was het bijna twee keer zijn lichaamsgewicht dat hij moest tillen. Een zeer indrukwekkende prestatie voor 25 herhalingen. Om jullie extra te motiveren kun je op “lees meer” klikken om oude beelden te zien van de workout tijdens de CrossFit Games in 2008. Succes allemaal!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!