11 oktober 2016: Nieuw wereldrecord triple-unders

Workout of the day (WOD)
For time:
800m Run

Then…
50-40-30-20-10 Sit-ups
5-4-3-2-1 Muscle-ups

Then…
800m Run

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters sandbag carry

Oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Als je beter wilt worden met het springtouw komt het vooral neer op het vaker doen van de beweging. Iedereen die de double-under goed beheerst heeft er aardig wat oefentijd op zitten, inclusief de bijbehorende rode striemen. Heb je de beweging eenmaal door dan vraag je jezelf vaak af waarom het in het begin zo moeilijk was. Kun je er eindelijk meerdere achter elkaar dan kun je de volgende stap gaan proberen: de triple-under. Daarvoor is weer meer coördinatie, balans en precisie voor nodig. Alhoewel het voor de meeste al een kunst is om het touw twee keer onder zich door te laten gaan, is het voor competitieve springers bijna geen uitdaging meer. Drie, vier of zelfs vijf keer het touw onder je door laten gaan tijdens één sprong wordt dan de uitdaging. Vorige week werd het wereldrecord onafgebroken triple-unders verbroken. Eric Seeger deed maar liefst 521 herhalingen achter elkaar. Klik op “lees meer” om de video te zien van deze zeer knappe prestatie. Iemand die denkt dit te kunnen verbeteren? Of eerst maar beginnen met je eerste triple-uner? 3…2…1…OEFENEN!