28 april 2014: Wat moet je nou doen met zo een lacrosse bal?

Workout of the day (WOD)
“Kelly”
5 rounds for time of:
400m Run
30 Box jumps, 24″/20″
30 Wall ball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the week – week 18
2 min AMRAP of:
Tire Flips

In de box kun je sinds vorige week lacrosse ballen kopen. Ze worden gebruikt voor het doen van diverse oefeningen om je flexibiliteit te verbeteren en kunnen daarnaast helpen bij het herstellen na een zware workout. Wat je doet (myofascial release) is het losmaken van “triggerpoints” in het lichaam en het helpt gespannen spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te vergroten. Dit resulteert onder andere in minder pijn, meer bewegingsvrijheid en betere prestaties. Klinkt allemaal heel goed, maar hoe doe je het? In de blogpost van vandaag delen wij een aantal video’s die je daarbij kunnen helpen.

Schouder mobility – Deel 1

Schouder mobility – Deel 2

Heup mobility – Deel 1

Heup mobility – Deel 2

Enkel/kuit mobility – Deel 1

Enkel/kuit mobility – Deel 2

Freestyle mobility

Dit zijn slechts een paar ideeën voor wat je met je lacrosse ballen kunt doen. Kijk voor meer inspiratie op mobilityWOD.com. Je kunt ook altijd je vragen stellen aan Junior, Channa, Erik of Wesley die allemaal de CrossFit Movement and Mobility Course hebben gedaan. 3…2…1…MOBILIZE!!!