4 januari 2016: Veel gebruikte CrossFit afkortingen en termen

Workout of the day (WOD)
A.
Overhead squat 5-5-5-5-5

B.
“Tabata squats”
8 rounds of:
20 sec Squats
10 sec Rest
* Laagste aantal herhalingen in een ronde is je score.

Challenge of the month – Januari
Met de hele box:
30.000 Push-ups

Vanavond en morgen starten de eerste beginnerslessen van 2016. Wat soms lastig kan zijn als beginner zijn alle afkortingen en termen die gebruikt worden in CrossFit. Wat zeg ik, zelfs als je al een tijdje bezig bent kan het soms nog verwarrend zijn. Om iedereen op weg te helpen delen we daarom vandaag een lijst met veel gebruikte CrossFit afkortingen en termen. Klik op “lees meer” om de lijst te zien. Welke zijn wij nog vergeten of zou jij toevoegen?

AMRAP – As Many Rounds/Reps As Possible, Zoveel mogelijk rondes of herhalingen
Benchmark – Benchmark workout die eens in de zoveel tijd wordt herhaald
Burpee – Oefening die je doet afvragen wat de reden van ons bestaan is en waarom je bent begonnen aan CrossFit
BTWB – Beyond The Whiteboard, Website en applicatie om je scores in bij te houden
BW – Bodyweight
BWU – Burgener warm-up, progressies voor de snatch
CTB of C2B – Chest-to-bar
DB – Dumbbell
DU – Double-under
EMOM – Every Minute On the Minute, Elke minuut doe je een bepaalde oefening voor een bepaald aantal herhalingen
GHD – Glute-Ham Developer
Goat – Beweging waar je minder goed in bent
GPP – General Physical Preparedness
HSPU – Handstand Push-up
KB – Kettlebell
KTE of K2E – Knees-to-elbow
Metcon – Metabolic Conditioning
Mobility – Oefeningen om je flexibiliteit, range of motion en/of blessures te voorkomen
MU – Muscle-up
PR – Personal Record
Pukie – Pukie the clown, je hebt overgegeven tijdens de workout
Rep – Repetition, herhaling
RX’d – As Prescribed, de workout als voorgeschreven volbrengen, precies zoals op het whiteboard staat geschreven
RM – Rep Max, bijvoorbeeld 5RM = 5 Rep Max, zwaarste gewicht voor een aantal herhalingen
SC of Scaled – Je hebt de workout volbracht met aanpassingen in gewicht, herhalingen, oefeningen en/of range of motion
SDHP – Sumo Deadlift High Pull
Set – Een opgegeven hoeveelheid herhalingen, bijvoorbeeld 3 sets van 10 herhalingen
Sub – Onder een bepaalde tijd, bijvoorbeeld sub 5 = onder de 5 minuten
TTB of T2B – Toes-to-bar
WBS – Wallball shots
WOD – Workout of the Day