29 maart 2014: Pre-workout CrossFit Games Open 14.5

Workout of the day (WOD)
2 rounds for max reps of:
3 min Push-ups
2 min Kettlebell swings, 24kg/16kg
1 min Clean and jerk, 60kg/42,5kg

Challenge of the week – week 13
2 min. AMRAP of:
Row (score = aantal calorieën)

Nog één keer gaan wij er deze week met zijn allen tegenaan. In CrossFit Games Open WOD 14.5 staat ons de brute combinatie van thrusters en burpees te wachten. Het meest pijnlijk aan de workout? Het is een for time workout zonder time cap. Dat betekend dat iedereen alle 168 herhalingen kan volbrengen. Lees vandaag hoe je deze workout het beste kunt gaan tackelen.

Net als de andere weken hebben de experts hun advies weer op video vast gelegd. De onderstaande links geven je de informatie die je hard gaat nodig hebben.

The Training Plan Strategy Tips 14.5
The Training Plan Mobility Tips 14.5
Carl Paoli Movement Tips 14.5

Het is de laatste week van de Open en daarom hopen wij dat iedereen vrienden, familie en kennissen meenemen om de atleten nog eenmaal aan te moedigen. Leg je wrist wraps en oly schoenen maar alvast in je tas, want 14.5 wordt een workout om niet snel te vergeten. Zet hem op allemaal vanmiddag!