24 april 2016: Newsflash!

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-ups

Velen van jullie weten dat wij als coaches continu bezig zijn om steeds beter te worden. Hier speelt onze “coaches development” een hele belangrijke rol in. Iedereen die hier aan participeert heeft behoorlijke stappen gemaakt. Ted heeft er inmiddels flink wat uren op zitten en hij heeft de laatste tijd veelvuldig meegelopen met de lessen. Daarnaast is hij al meer dan drie jaar actief als lid bij ons. Vanaf aankomende week zal hij beginnen met het zelfstandig draaien van een aantal lessen bij ons. Geef hem een high-five als je hem ziet en probeer zoveel mogelijk van hem op te steken.

Gisteren moest Jeroen H. aan de bak bij de Masters Throwdown Finale gehouden bij CrossFit Amersfoort. De top veertien ging tegen elkaar strijden in drie pittige workouts. De eerste was een negen minuten ladder van front squats en chest-to-bar pull-ups. De tweede workout was een test voor kracht. Drie herhalingen zo zwaar mogelijk voor de Overhead Squat. Bij deze werd het nog behoorlijk spannend toen hij voor zestig kilo ging. Bij zijn derde herhaling vloog hij namelijk bijna het publiek in! Voor de laatste workout moest hij bij verschillende bewegingen (roeien, pistols, handstand hold, ring dips, push-ups) zoveel mogelijk herhalingen bij elkaar sprokkelen in één minuut met een transitie van dertig seconden naar de volgende oefening. Uiteindelijk is Jeroen veertiende geworden en een ervaring rijker. Op naar de volgende competitie en we zijn super trots op je prestatie.

Agenda

27 april – Namiddag en avond gesloten
5 mei – Namiddag en avond gesloten
25 mei – Voedingsworkshop, 19:30
27-29 mei – Meridian Regionals, Madrid, Spanje
2 juli – 5 jaar Jubileum Party!
19-24 juli – The CrossFit Games, Carson, Californië

Wist je dat?

• Diana van der L. de marathon in 3 uur en 26 minuten heeft gelopen? Dat was een PR!
• Channa en Joyce de Culinary Ninja Course erop hebben zitten?
• Wesley en Junior nog steeds leven?
• Marcel T. en Sven T. meedoen als duo met de Beach Throwdown! Sta jij al ingeschreven?
• veel mensen met de dag sterker worden? Neem een kijkje op het PR board in de box!
• Elianne, Rick en Junior vandaag meedoen aan de eerste competitiedag van de Tiglon Series? Bekijk hier de scores.
• Niels van G. zijn handen behoorlijk heeft open gehaald tijdens “Eva”?
• honderdvijftig deadlifts en push-ups voor behoorlijk veel spierpijn kan verzorgen?