22 februari 2014: Leden opgelet! Maandag pas inschrijven voor de nieuwe week!

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 13.5”
Complete as many rounds and reps as possible in 4 minutes of:
15 Thrusters, 45kg/30kg
15 Chest to bar Pull-ups

If 90 reps (3 rounds) are completed in under 4 minutes, time extends to 8 minutes.
If 180 reps (6 rounds) are completed in under 8 minutes, time extends to 12 minutes.
If 270 reps (9 rounds) are completed in under 12 minutes, time extends to 16 minutes.
Etc.

Challenge of the week – week 8
Max unbroken double-unders

Belangrijk nieuws voor al onze leden. Aanstaande maandag ontvang je als lid de credits voor de aankomende maand. Dat betekend dat het inschrijfsysteem twee maal gerest wordt aanstaande zondag en het is daarom van belang dat jullie jezelf deze week pas inschrijven op maandagochtend. Kies je er toch voor om jezelf in te schrijven op zondag, dan komen je inschrijvingen te vervallen en zijn ze niet geldig voor de komende week. Hou hier dus rekening mee! Mocht je nog vragen of opmerkingen hebben dan kun je een mail sturen naar info@reebokcrossfitalmere.nl.