15 april 2015: Koningsspelen + BBQ

Workout of the day (WOD)
A.
Thruster 5-5-5

B.
“Tabata bottom to bottom thrusters”
8 rounds of:
20 sec Thrusters, 20kg/15kg
10 sec Rest in the bottom squat

Challenge of the week – week 16
2 min. AMRAP of:
Box jump overs, 24″/20″

Het jaar gaat in rap tempo voorbij. Voor je het weet is het alweer Koningsdag. Op 27 april vieren wij in Nederland de verjaardag van onze koning Willem-Alexander. Net als vorig jaar willen wij dit op de CrossFit manier vieren door het organiseren van de Koningsspelen in onze box. Op zaterdag 25 april om 11.00 uur gaan wij van start van met de activiteiten. De Koningsspelen in de box bestaan uit verschillende korte workouts en uitdagingen waarbij je fitheid op de proef wordt gesteld. Zowel CrossFit bewegingen als traditionele Hollandse spelletjes komen aan bod. Daarnaast wordt het natuurlijk reuze gezellig zoals je gewend bent van een echte Koningsdag. Om de dag af te sluiten steken wij om 13.00 uur de barbecue aan. Onder het genot van een hapje en een drankje genieten wij nog even na van de dag. Je bent niet verplicht om mee te doen aan de Koningsspelen, je kunt ook alleen naar de barbecue komen. Het oly uur, de community saturday workout en de open gym komen op deze zaterdag te vervallen. Er zijn verder geen kosten voor deelname aan beide evenementen. Wel vragen wij je om zelf (en eventueel voor anderen) wat vlees mee te nemen voor op de barbecue. Wij zorgen dat het drinken koud staat. Kortom, zorg dat je dit niet mist en hou een plekje vrij in je agenda op zaterdag 25 april. Voor vragen of opmerkingen kun je ons altijd mailen!