11 oktober 2014: Kleine wijziging in lesrooster

Workout of the day (WOD)
“Fight Gone Bad”
3 rounds for reps of:
1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs
1 min Sumo deadlift high pull, 35kg/25kg
1 min Box jumps, 20″
1 min Push press, 35kg/25kg
1 min Row (calories)
1 min Rest

Challenge of the week – week 41
For time:
Row 500m

Zoals jullie hebben gemerkt is de locatie de afgelopen weken flink onder handen genomen. De muur is eruit, de vloer ligt erin, de roeiers zijn binnen en inmiddels is ook de nieuwe equipment van Rogue Fitness aangekomen. Dat betekend dat er meer ruimte is om te trainen. Vorige week zijn wij al gestart met de eerste lessen van 16 mensen onder begeleiding van twee coaches. Vanaf de aankomende week voegen wij daaraan toe dat de 20.30 uur les van dinsdag en donderdag beide tien plekken heeft in plaats van acht. Dit geldt zowel voor de WOD als voor het Oly(mpisch gewichthef) uur. Deze uren zitten bijna elke week helemaal vol en daarom hebben wij besloten deze uit te breiden. Vanaf morgen kunnen jullie deze nieuwe plekken invullen in het lesrooster. Veel plezier ermee!