1 augustus 2015: Happy Birthday to coach Wesley!
Workout of the day (WOD)
“Wesley b-day WOD 2015”
For time:
1k Run
25 Pull-ups
25 Power cleans, 52.5kg/35kg
25 Handstand push-ups
25 Front squats, 52.5kg/35kg
25 Toes-to-bar
25 Thrusters, 52.5kg/35kg
25 Burpees
25 Shoulder-to-overhead, 52.5kg/35kg
90 Double-unders
Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
*met de hele box
Vandaag is de dag dat coach Wesley jarig zijn mag! Een kwart eeuw is hij maar liefst geworden vandaag. Natuurlijk mogen wij deze speciale leeftijd niet aan ons voorbij laten gaan zonder hier enige aandacht aan besteed te hebben. Dit gaan wij doen door middel van een b-day wod. Veel leden hebben al eens kennis gemaakt met één van de vorige b-day wod’s en die kunnen vast aan iedereen vertellen hoe leuk ze zijn (over sommige wordt nog steeds gesproken). Wesley is geboren op 01-08-1990 en met deze getallen kwamen wij op deze mooie uitkomst. Wij zullen dit vandaag gaan doen tijdens community saturday in teams van twee. Schrijf je snel in voor vandaag en dan hopen we jou te zien om 11:30. Namens heel Reebok CrossFit Almere feliciteren wij hem met zijn verjaardag en wij hopen dat hij na zijn b-day wod nog een hele fijne dag heeft!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!