Archief voor categorie: Recepten

Workout of the day (WOD)
For time:
2000m Row
25 Wallball shots, 20lbs/14lbs
1000m Row
50 Wallball shots, 20lbs/14lbs
500m Row
75 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Spruitjessss! Zijn ze weer! Ik ben geen grote fan van spruitjes, maar ik ga dit recept wel voor Junior maken. Wie weet vind ik het lekker en maak ik hem ook eens voor mezelf. Ik denk dat het recept ook goed te maken is met sperziebonen in plaats van spruitjes.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
“J.T.”
21-15 and 9 reps for time of:
Handstand push-ups
Ring dips
Push-ups

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

En vandaag gaan we voor Indisch gerecht. Dit recept bevat geen vlees, maar dat heb ik wel toegevoegd. Naast de curry heb ik 300 gr kipfiletblokjes gebakken en dat over mijn 4 porties verdeeld. Garnalen zouden hier ook zeker lekker bij zijn!

Lees meer

Workout of the day (WOD)
15 min AMRAP of:
15 Toes-to-bar
30 Wallball shots, 20lbs/14lbs
45 Double-unders

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Ik ben de afgelopen 2 weken bezig geweest met het maken van recepten uit de allerhande (ah.nl). Elke week zal ik een recept posten die ik heb uitgeprobeerd of van plan ben te gaan maken. Uit elke maaltijd kan je 4 porties halen (tenzij ik anders vermeld), dus je hebt meteen al eten voor een halve week. Ik heb er in ieder geval veel plezier in met het maken van deze recepten, ik hoop jullie ook!

Lees meer

Workout of the day (WOD)
12 min AMRAP of:
10 One arm dumbbell push jerks, 22,5kg/15kg
20 Toes-to-bar
* Alternate arms after each rep on the push jerks.

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Als je strict paleo wilt eten, vallen bonen in een grijs gebied, maar toch zijn ze niet slecht voor je. Je kan er veel mee variëren in gerechten, en ze zijn een goede bron van eiwitten, vezels, vitamines en goede koolhydraten. Alle groene bonen zitten zelfs vol vitamine C. Door hun verzadigende effect zijn ze ook ideaal voor wie een dagje geen vlees wil eten. Pas wel een beetje op met het gerecht van vandaag, want er zitten best wat vetten in verstopt (olijfolie, mayonaise, amandelen). Je kan deze vetten ook eventueel minderen, vervangen of weglaten in het recept.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
“Dumbbell DT”
5 rounds for time of:
12 Deadlifts, 22,5kg/15kg
9 Hang power cleans, 22,5kg/15kg
6 Push jerks, 22,5kg/15kg

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Meal prep time! Vandaag weer eens een recept van Paleo Nick voor jullie. Hij heeft mega handige recepten en ideeën op zijn website die je kan gebruiken om te bedenken wat je nu weer wilt gaan eten. Meal proppen scheelt heel veel tijd doordeweeks en kan je helpen om de hele week gezonder te eten. Hier een recept voor jullie waarmee je weer vijf dagen voort kan!

Lees meer