Archief voor categorie: Recepten

Workout of the day (WOD)
Overhead Squat
5-5-5-5-5

Challenge of the month – September
Met de hele box:
Zoveel mogelijk wallball shots

Lees meer

Workout of the day (WOD)
For time:
80 Squats
70 Push-ups
60 Pistols
50 Calorie Row
40 Dumbbell overhead squats, 15kg/10kg
30 Handstand push-ups
20 Dumbbell thrusters, 15kg/10kg
10 Muscle-ups

Challenge of the month – Augustus
Met de hele box:
Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat

Deze week had ik voor lunch een salade klaar gemaakt met kip. Ik eet niet heel vaak salades, want ik ben altijd bang dat ze me maag niet goed vullen en ik vind warm eten lekkerder, maar de salade die ik deze week had gemaakt was top! Precies een goede portie en hij was echt megasimpel. Daarom ga ik volgende week weer een salade proberen, maar dit keer ga ik voor deze Scandinavische salade met zalm. Ik ben benieuwd!

Lees meer

Workout of the day (WOD)
10 rounds of:
30 sec Calorie Assault bike
2 min Rest

Challenge of the month – Augustus
Met de hele box:
Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat

Courgettespaghetti is een super handige vervanger voor pasta. Je gebruikt deze groente als hoofdingrediënt en kan er nog extra groentes aan toevoegen. Hele handige extra groentes dus. Je kan er eindeloos mee variëren, maar vandaag heb ik een recept voor jullie met chorizo en paddenstoelen. De chorizo kan je ook vervangen voor vis, zalm of garnalen bijv., en de paddenstoelen zou je ook weg kunnen laten. Je kan er ook nog geroosterde pijnboompitjes aan toevoegen.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
A. Bench press 3-3-3

B. 3-5 rounds, each for load and time, of:
30m Rope pulls
Rest as needed

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
Zoveel mogelijk minuten hangen en vasthouden van objecten

Als ik heel eerlijk moet zijn heb ik nog nooit risotto gegeten, dus ik wil dit recept zeker eens maken om het te proeven. En zeg eerlijk… Welk gerecht met kaas erin kan nou niet lekker zijn? 😉

Lees meer

Workout of the day (WOD)
With a 15 minute running clock, perform:
100/70 Calorie Bike
Then in the remaining time, AMRAP of:
10 Dumbbell snatches, 22,5kg/15kg
10 Over-the-box jumps, 24”/20”
* In teams van twee. Calorie bike opdelen zoals je wilt. I go, you go bij de AMRAP.

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
Zoveel mogelijk minuten hangen en vasthouden van objecten

Deze salade heb ik gister klaar gemaakt en vandaag voor het eerst met succes gegeten. Veel salades zijn een beetje saai & zonder smaak, maar deze niet! Heel veel smaak en vooral veel eten. Ik heb hier 4 porties uitgehaald, als je een kleine eter bent dan kan je of iets minder aardappel doen, of er 5/6 porties van maken.

Lees meer