Wesley

2 juni 2015: Elf dagen tot aan de eerste Tiglon Serie

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
100 Sumo deadlift high pulls, 20kg/15kg
50 Wallball shots, 20lbs/14lbs
50 Sumo deadlift high pulls, 20kg/15kg
35 Wallball shots, 20lbs/14lbs
25 Sumo deadlift high pulls, 20kg/15kg
20 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Juni
Zoveel mogelijk double-unders

De CrossFit Games Regionals zitten er na het afgelopen weekend op. De Lowlands Throwdown staat pas in september op het programma. Wat kun je dan in de tussentijd doen als CrossFit atleet? Meedoen met de TIGLON Series natuurlijk. De competitie bestaat in totaal uit drie series. Je kunt alleen meedoen met de competitie als je lid bent bij een officiële CrossFit affiliate. In juni, oktober en december zijn er zogeheten kwalificatie weken waarin je als deelnemer drie workouts moet volbrengen in één dagdeel. Behoor jij tot de beste twintig mannen of twintig vrouwen? Dan ga je door naar de finale van die series. Deze finales vinden een paar weken na de kwalificatieweek plaats bij een grote box in de Nederland. De uitslagen van de drie finales worden bij elkaar opgeteld en wijzen aan het einde van het jaar uit welke man en vrouw zichzelf de fitste van Nederland mag noemen. Maar dat is niet alles. Er is namelijk ook een competitie tussen alle deelnemende boxen. Per kwalificatieworkout tellen de drie beste mannen en drie beste vrouwen van een box mee voor de box-competitie score.

Kortom, genoeg redenen om mee te doen. Het daagt je niet alleen uit om je grenzen te verleggen maar brengt de community ook bij elkaar. Iedereen kan meedoen aan deze competitie en zich inschrijven kan via deze link. Je kunt je opgeven voor alle kwalificatie workouts of alleen die van een bepaalde maand. De eerste kwalificatie workouts staan bij ons op het programma op zaterdag 13 juni 2015. Voor vragen over de competitie kun je altijd contact met ons opnemen.

 

Wesley

22 mei 2015: Superstars in de Regionals van dit weekend!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
60 Calories row
50 Wallball shots, 20lbs/14lbs
40 Chest-to-bar pull-ups
30 Wallball shots, 20lbs/14lbs
20 Chest-to-bar pull-ups
10 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Mei
Zoveel mogelijk pull-ups

Vorige week hebben veel van jullie de eerste Regionals gekeken met atleten als Samantha Briggs, Camille Leblanc-Bazinet, Ben Smith, Noah Olsen en Emily Bridgers. Echt grote verassingen bleven uit in de Atlantic en South Regionals. De top vijf in elke categorie heeft zich gekwalificeerd voor de finale van de CrossFit Games in Carson, California. Zij kunnen zich nu volop gaan voorbereiden op de volgende fase van de competitie. Dit weekend staan er maar liefst drie Regionals op het programma. Atleten uit de California, East en Pacific Regional gaan dan vechten om een ticket naar de finale. Vooral de California Regional springt eruit en daar wil je geen moment van missen. Met meer dan 15 CrossFit Games atleten bij de individuals beloofd het een spannende strijd te worden. Er zijn ook teams, zoals CrossFit Norcal en Invictus, die worden gezien als grote kanshebbers om de Games uiteindelijk te winnen. Kortom, genoeg redenen om te zorgen dat je livestream weer klaar staat op je tv. Vandaag begint het spektakel al en de laatste workouts zijn op zondag. Kijk voor de links met de livestreams op de website van de CrossFit Games. Wij wensen iedereen weer veel kijk plezier!

Wesley

19 mei 2015: De TIGLON Series 2015

/0 Reacties/in , , , , , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Deadlift 5-5-5

B.
5 min AMRAP of:
3 Deadlifts, 125kg/90kg
9 Box jumps, 30″/24″

Challenge of the month – Mei
Zoveel mogelijk pull-ups

Iedereen is sinds het afgelopen weekend volledig in de ban van de CrossFit Games Regionals. De eerste topatleten hebben hun ticket bemachtigd naar de finale in Carson, Californië. Voor de kijkers thuis is het ontzettend motiverend om deze atleten aan het werk te zien. Als je de beelden van het afgelopen weekend wilt terug zien dan kun je dat hier doen. Wellicht ben je zo geïnspireerd dat je zelf ook eens wilt meedoen aan een competitie. In samenwerking met de organisatie van de Lowlands Throwdown is er binnenkort een nieuwe competitie in Nederland waar jij aan kunt meedoen, namelijk de TIGLON series. Deze competitie is voor iedereen toegankelijk en jij kunt op deze manier kijken hoe fit je bent in vergelijking met de rest van het land. Bij de TIGLON series zijn er drie rondes waaraan je kunt meedoen. Elke ronde kent zijn eigen kwalificatie workouts waarbij je jezelf kunt plaatsen voor de finales. De eerste kwalificatie workouts worden gedaan van 10 t/m 17 juni 2015. Voor meer informatie en om je in te schrijven kun je kijken op de website van de organisatie. In de box zullen wij voor dit evenement weer één dag nemen om de kwalificatie workouts te volbrengen. De exacte datum en tijd waarop dit gebeurd volgt snel. Wie zijn er allemaal van plan om mee te doen? Je hebt nog even om je erop voor te bereiden!

Wesley

16 mei 2015: Kijk live naar de CrossFit Games Regionals!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“Holleyman”
30 rounds for time of:
5 Wallball shots, 20lbs/14lbs
3 Handstand push-ups
1 Power clean, 102,5kg/70kg

Challenge of the month – Mei
Zoveel mogelijk pull-ups

Niks te doen dit weekend? Of ben jij de grootste CrossFit Fan die er is? Zorg dan dat je internetverbinding goed werkt want de CrossFit Games Regionals worden live uitgezonden. De eerste regio’s zijn gisteren van start gegaan. De “South” en “Atlantic” Regionals begonnen 15.00 uur lokale tijd met de eerste workouts. Eerst was het de beurt aan de teams. Later op de dag gingen de individuele mannen en vrouwen aan de slag. In de eerste twee regio’s zijn er diverse top atleten die in actie komen. Niemand minder dan Camille Leblanc-Bazinet, Andrea Ager, Emily Bridgers, Samantha Briggs, Ben Smith, Noah Olsen en Garret Fisher komen in actie. Je kunt iedere dag alles op de voet volgen via de homepage van de CrossFit Games. Wie denk jij dat er dit weekend een ticket weten te bemachtigen voor de finales? Welke teams weten zich te bewijzen? Wij wensen jullie alvast veel kijk plezier!

Wesley

8 mei 2015: CrossFit Games Regional Events bekend gemaakt!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
5 Rope climbs
25 Thrusters, 42,5kg/30kg
50 Box jumps, 24″/20″
25 Push press, 42,5kg/30kg
50 Sit-ups
25 Power cleans, 42,5kg/30kg
50 Pistols
25 Handstand push-ups
150m Walking lunges

Challenge of the month – Mei
Zoveel mogelijk pull-ups

Volgende week gaan de eerste CrossFit Games Regionals van start. De regio’s “South” en “Atlantic” trappen de volgende fase van de competitie af. In de twee weken daarna is het de beurt aan de andere zes regio’s, waaronder de Meridian Regionals die plaats vinden in Kopenhagen, Denemarken. Inmiddels zijn er al een aantal events bekend gemaakt voor de atleten. Het weekend wordt meteen goed gestart met twee klassieke CrossFit benchmark workouts: Randy en Tommy V. De eerste workout zijn 75 lichte power snatches for time. De andere workout is een zware combinatie van thrusters en rope climbs. Wat er verder op het programma staat kun je zien door hier te klikken. Eén ding is zeker, makkelijk gaat het zeker niet worden voor de atleten die zich hebben gekwalificeerd. Als toeschouwer kun je het spektakel van dichtbij maken en het is nog niet te laat om je trip naar het noorden te plannen. De Meridian Regionals vinden plaats van 29 tot 31 mei in Denemarken. Voor meer informatie en toegangskaarten voor het evenement kun je hier klikken. Ons coaches team zal aanwezig zijn om te helpen met het evenement en er zijn een aantal leden die afreizen om hun favoriete atleten aan het werk te zien. Kom jij ons vergezellen op dit CrossFit avontuur? 3…2…1…GO!!!

Wesley

25 april 2015: CrossFit Games Masters Qualifier Events

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“De W van …”
15 min AMRAP of:
20 Wallball sit-ups, 20lbs/14lbs
1 Wall climb
15 Walking lunges, 20kg/15kg

Challenge of the week – week 17
For time:
100m Row

Voor de masters die zich hebben geplaatst voor de volgende ronde van de CrossFit Games 2015 zijn gisteren de nieuwe kwalificatie workouts bekend gemaakt.  Anders dan bij de individuele atleten hoeven zij niet naar de Regionals toe om zich te kwalificeren voor de Games. In vier workouts gaan de beste 200 atleten uit elke categorie uitvechten wie er naar Amerika mogen voor de finales. De atleten moeten hun workouts op video vast leggen zodat deze door de judges kunnen worden beoordeeld. Met een extra zware variant van de benchmark “Jackie”, een 1RM snatch en muscle-ups kunnen de masters hun borst nat maken. Je kunt hier een overzicht zien van de vier workouts die de atleten moeten doen. In elke leeftijdscategorie gaan alleen de beste twintig atleten door naar de finales. Daar vechten ze om de titel fitste master atleet van hun leeftijdscategorie. De masters beginnen vanaf 40+ en de atleten uit de oudste categorie zijn 60+. Het is erg bijzonder om te zien waar deze atleten toe in staat zijn. Probeer zelf eens één van de kwalificatie workouts uit en vergelijk je score met die van atleten die meedoen via het leaderboard. Succes!

Wesley

11 april 2015: Vijf redenen om naar de Meridian Regionals te gaan

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
150 Wallball shots, 20lbs/14lbs
100 Chest-to-bar pull-ups
50 Ring dips
25 Rope climbs

Challenge of the week – week 15
For time:
100 Air squats

De eerste fase van de CrossFit Games zit er op. Eind februari werd er gestart met de eerste workout van de CrossFit Games Open en na vijf loodzware weken zijn de fitste atleten van elke regio gevonden. In de volgende fase van de competitie, de Regionals, wordt er gestreden voor een ticket naar de finales in Carson, Californië. De Europese regio is samengevoegd met Afrika en heet vanaf nu de Meridian Regionals. Alhoewel dat enorm exotisch klinkt wordt het gewoon net als de voorgaande jaren georganiseerd in Kopenhagen. Ondanks dat er niemand van onze box zich heeft gekwalificeerd zijn er toch nog genoeg redenen om een tripje naar Denemarken te plannen. Een aantal leden hebben hun tickets al geboekt en kunnen niet wachten tot het eind mei is. Als je nog niet overtuigd bent om te gaan klik dan op “lees meer”. Daar vindt je onze vijf redenen om ook te komen. Welke missen wij nog? Lees meer

Wesley

30 maart 2015: Recap CrossFit Games Open 15.5

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
100 Double-unders
50 Push-ups
80 Double-unders
40 Push-ups
60 Double-unders
30 Push-ups
40 Double-unders
20 Push-ups
20 Double-unders
10 Push-ups

Challenge of the week – week 14
3 min AMRAP of:
Max rope climbs

It’s a wrap! Tenminste, voor de meeste mensen uit onze box. Alhoewel sommige de workout nog vandaag doen heeft het gros het erop zitten. De combinatie van thrusters en roeien brak iedereen op. Vooral  de eerste ronde van 27 herhalingen heeft veel invloed gehad op de rondes daarna. Er werd vaak ambitieus gestart op de roeier maar dat tempo nam al snel af. Het was voor het eerst dat ik aanwezig was tijdens de workout en wat was het genieten. Iedereen steunt elkaar door dik en dun. In een paar heats was er nog maar één iemand bezig en het was fantastisch om te zien dat zij tot het eind werden aangemoedigd. Als je de scores wil zien die tot nu toe zijn behaald kun je hier klikken voor de vrouwen en hier voor de mannen. Daar vind je ook het overal leaderboard in de box. Met zijn alle kijken wij nu al uit naar volgend jaar. Stel nieuwe doelen en zorg dat je er in 2016 helemaal klaar voor bent. Wij zijn ontzettend trots op iedereen die heeft meegedaan!

Wesley

28 maart 2015: CrossFit Games Open WOD 15.5

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Gesloten i.v.m. CrossFit Level 1 Trainer Course

Challenge of the week – week 13
Max overhead hold, 40kg/30kg
(score is aantal seconden)

Het zit er na 15.5 dan toch echt helemaal op. Voor de deelnemers van de CrossFit Games Open eindigt daarmee een lange periode waarin zij steeds weer hun grenzen moesten opzoeken. In deze vijfde en laatste week wordt het er zeker niet makkelijker op. Zoals sommige wellicht weten bewaard Dave Castro altijd een mooie verassing voor de laatste workout. Toch wordt er altijd geraden naar wat het kan zijn op basis van de voorgaande jaren. Eén van de bewegingen die iedereen verwachte zit ook daadwerkelijk in de workout, namelijk de thruster. De andere beweging waar iedereen het over had, de burpee, zien wij voor het eerst niet terug in de hele serie van Open workouts. De thrusters worden namelijk ditmaal gecombineerd met roeien. Voor een volledige beschrijving van de workout kun je hier klikken.

Drie oud winnaars van de CrossFit Games namen het dit keer tegen elkaar op. Annie Thorsdottir, Samantha Briggs en Camille LeBlanc-Bazinet zijn allemaal de fitste vrouw op aarde geweest. Dit keer mochten zij laten zien wat zij in huis hadden. Het werd een spannende strijd en de dames gaven elkaar geen tijd om bij te komen. Als je de live annoucement nog eens wilt terug zien hoef je alleen maar te klikken op “lees meer”. Geniet van de laatste week en ga nog één keer over je grens. Heel veel succes! Lees meer

Wesley

25 maart 2015: Belangrijke informatie m.b.t. Walter’s Cup Throwdown en CrossFit Games Open WOD 15.5

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Power snatch 2-2-2

B.
7 min AMRAP of:
7 Hang power snatch, 30kg/25kg
7 Sit-ups
7 Burpees
7 Knees-to-elbow

Challenge of the week – week 13
Max overhead hold, 40kg/30kg
(score is aantal seconden)

De Walter’s Cup Throwdown waar veel van jullie aan mee gaan doen staat bij ons in de box gepland op zaterdag 4 april. De drie kwalificatie workouts zijn inmiddels al enige tijd bekend gemaakt en zelfs de eerste scores zijn al doorgevoerd door atleten van andere boxen. Er zijn een aantal belangrijke zaken voor de mensen die gaan meedoen aan deze competitie. Op de eerste plaats zul je er rekening mee moeten houden dat je van s’ochtends vroeg tot in namiddag gaat bezig zijn. De indeling van de heats en het programma dat wij op deze dag draaien wordt zo spoedig mogelijk bekend gemaakt. Verder is het van belang dat je als deelnemer jezelf goed inleest op de gehanteerde regels tijdens de competitie. Voor een overzicht daarvan kun je hier klikken. Er wordt verder ook vereist dat elk team zijn workouts vastlegt op video. Zorg daarom dat je als team een eigen camera meeneemt om de workouts op te nemen. Denk aan voldoende batterij en geheugen zodat alles erop past. Wij beschikken niet over de apparatuur om voor jullie de workouts op te nemen! Als je verder nog vragen hebt met betrekking tot de competitie laat het dan aan ons weten.

Deze week vind ook de laatste CrossFit Games Open workout plaats van 2015. Vanwege de CrossFit Level 1 Trainer Course in het weekend wordt de open workout niet op zondagochtend maar op zondagavond gedaan. Hou hier alvast rekening mee. Om 18.30 uur gaan wij starten met de briefing en om 19.00 uur met de eerste heats. Net als elke week maken wij op vrijdag de indeling van de heats bekend. Als je niet meedoet willen wij je oproepen om onze toppers nog eenmaal te komen aanmoedigen.