Workout of the day (WOD)
For time:
5k Row

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
12 Synchro handstand push-ups (pairs)
12 Synchro medicine ball sit-ups (pairs), 20lbs/14lbs
15 Barbell “worm” squats, 20kg/15kg

Each round starts with one MF pair performing handstand push-ups while the other pair performs medicine ball sit-ups. Pairs will then switch and perform the other movement before moving forward as a team to the Barbell “worm” squats.

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

Workout of the day (WOD)
Push press + push jerk + split jerk
1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

Workout of the day (WOD)
10 rounds for time of:
50 Double-unders
10 Muscle-ups
50 Double-unders
* In teams of two. I go, you go.

Challenge of the month – Juli
In teams van 4 (mmff)):
5k SkiErg
*Elke 250m wisselen.
*Eerste plek wint een t-shirt!

Workout of the day (WOD)
“Wesley’s birthday WOD”
28 min AMRAP of:
1 Length handstand walk (7,5m each)
8 Power cleans, 85kg/60kg
19 Chest-to-bar pull-ups
90 Cal row
*in teams van twee.

Challenge of the month – Juli
In teams van 4 (mmff)):
5k SkiErg
*Elke 250m wisselen.
*Eerste plek wint een t-shirt!