Workout of the day (WOD)
5 2-minute rounds of:
300m/250m Row
Max bar muscle-ups

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

Workout of the day (WOD)
2 rounds for time of:
1600m Run
80 Wallball shots, 20lbs/14lbs
40 Handstand push-ups

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
500m Row
25 Synchronized burpees
25 Synchronized chest-to-bar pull-ups
* In teams of two.
* Each athlete has their own rower.

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

Workout of the day (WOD)
For time:
50 Double-unders
21 Thrusters, 60kg/42,5kg
50 Double-unders
15 Thrusters, 60kg/42,5kg
50 Double-unders
9 Thrusters, 60kg/42,5kg
50 Double-unders

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

Workout of the day (WOD)
Front squats 5-5-5-5-5
5 attempts at a max L-sit for time

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown