Workout of the day5 min. AMRAP of:5 Dumbbell box step-overs, 24″/20″, 22.5kg/15kg10 Handstand push-ups 3 min. Rest 5 min. AMRAP of:10 Dumbbell push press, 22.5kg/15kg10 Box jump overs, 24″/20″ Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day15 min. AMRAP of:Partner A: 200m RunPartner B: Max rounds of:5 Thrusters, 42.5kg/30kg5 Lateral burpees *In teams van twee. *Switch na het rennen. Je gaat door waar de ander gebleven was.*Score is totaal aantal rondjes van thrusters en burpees. Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in […]
Workout of the day3 rounds for time of:200m Farmer carry, 22.5kg/15kg20 Dumbbell hang cleans, 22.5kg/15kg Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day“Christine”3 rounds for time of:500m Row12 Deadlifts, 1x bodyweight21 Box jumps, 20″ Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day20 min. EMOM of:5 Ring rows10 Push-ups15 AbMat Sit-ups Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day5 2-minute rounds of:15/12 Cal. Echo BikeIn the remaining time, max rep Wall ball shots, 20lbs/14lbs*Rest 2 minutes between rounds. Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day7 rounds for time of:7 Hang power snatches, 52.5kg/35kg30 Double-unders Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day10 rounds for reps of: 1:00 Max Cal. Row Rest 15 seconds 30 sec Max rep push-ups Rest 15 seconds Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the day5 rounds for max load of: 1 High hang clean + 1 Hang clean + 1 Clean + 1 Shoulder-to-Overhead*Rest 3 minutes between rounds. Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
Workout of the dayFor time: 1000m Row 40 Kettlebell swings, 24kg/16kg 20 Box jumps, 30”/24” 40 Kettlebell swings, 24kg/16kg 1000m Row Challenge of the monthPlaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.
