Workout of the day (WOD) For time: 80 Squats 70 Push-ups 60 Pistols 50 Calorie Row 40 Dumbbell overhead squats, 15kg/10kg 30 Handstand push-ups 20 Dumbbell thrusters, 15kg/10kg 10 Muscle-ups Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Deze week had ik voor lunch […]
Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat
Workout of the day (WOD) A. Find a 1-rep max of the following complex: 1 High hang snatch 1 Hang snatch 1 Snatch B. 8 min AMRAP of: 3 Squat snatch, 60kg/42,5kg 3 Box jumps, 24”/20” * Voeg elke ronde 3 herhalingen toe Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk […]
Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat
Workout of the day (WOD) 10 rounds of: 30 sec Calorie Assault bike 2 min Rest Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Courgettespaghetti is een super handige vervanger voor pasta. Je gebruikt deze groente als hoofdingrediënt en kan er nog extra groentes […]
Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 400m Run 10 Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg 20 Toes-to-bar Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Iets simpeler dan de aardappel tortilla van een aantal weken terug, maar ook net zo lekker. Ik […]
Workout of the day (WOD) “Wesley’s Birthday WOD” For time: 1k Row 8 Power cleans, 85kg/60kg 19 Bar muscle-ups 90 Push-ups Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Errrrr is er één jarig hoera, hoera, dat kun je wel zien dat is coach […]
Challenge of the month – Juli Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten hangen en vasthouden van objecten
Workout of the day (WOD) A. Bench press 3-3-3 B. 3-5 rounds, each for load and time, of: 30m Rope pulls Rest as needed Challenge of the month – Juli Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten hangen en vasthouden van objecten Als ik heel eerlijk moet zijn heb ik nog nooit risotto gegeten, dus […]
