Workout of the day (WOD) For time: 100 Double-unders Then, perform 5 rounds of: 10 Hang power cleans, 60kg/42,5kg 10 Pistols, alternating Then, 100 Double-unders Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien
Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Vanaf volgende week zaterdag beginnen wij met twee extra lesuren op zaterdag om de aanhoudende drukte op te vangen. Om 8.30 komt er een extra WOD uur en een open gym uur bij. Mochten er ondanks deze extra uren nog steeds lange […]
Workout of the day (WOD) Bench press 5-5-5-5-5 2000m Row for time Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups
Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups
Workout of the day (WOD) For time: 50/35 Calorie Assault bike 40 Pistols, alternating 30 Toes-to-bar 20 Handstand push-ups 10 Bar muscle-ups Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups
Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups
Workout of the day (WOD) For time: 1000m Row “Annie” 1000m Row Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups
Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Volgend weekend, 13,14 en 15 oktober, is de finale van de Lowlands Throwdown. Drie volle dagen zullen wij daar aanwezig moeten zijn. Wij kunnen helaas niet alle lesuren van die dagen opvullen met coaches. Je zal in het systeem de uren zien […]
Workout of the day (WOD) With a 10 minute clock, perform: 150 Wallball shots, 20lbs/14lbs Max Calories Assault bike Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Dit recept heb ik vorige week voor Junior gemaakt en hij vond hem lekker! Uit dit recept heb ik vier flinke porties gehaald, […]
Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups
