Workout of the day (WOD) 3 rounds of: With a 3 minute running clock, perform: 15/12 Calorie Assault bike Then AMRAP of: 3 Power clean, 60kg/42,5kg 3 Front squat, 60kg/42,5kg 3 Shoulder-to-overhead, 60kg/42,5kg * Rest 3 minutes between each round. Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Double-unders 25 Air squats 75 Double-unders 50 Air squats 50 Double-unders 75 Air squats 25 Double-unders 100 Air squats Challenge of the month – Februari Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Open
Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 21/15 Calorie Row 15 Dumbbell thrusters, 15kg/10kg 9 Chest-to-bar pull-ups Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten
Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten Afgelopen vrijdag heb je in de blogpost van Wesley kunnen lezen over de aankomende courses in onze box. Voor als je deze blog niet hebt gelezen, herhaal ik het hier vandaag nog eens voor jullie. CrossFit Gymnastics Course – 3-4 februari 2018 Van handstands tot […]
Workout of the day (WOD) Back squats 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 * Rest 1 minute between sets. Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten
Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten Volgend weekend vind er in de box weer een CrossFit Level 2 plaats. Hierdoor zal er weer een aangepast lesrooster zijn. Op zaterdag hebben wij weer een vervangende activiteit gepland. Om 11.30 willen we gaan schaatsen bij de Jaap Edenbaan in Amsterdam. Iedereen is natuurlijk welkom […]
Workout of the day (WOD) For time: 30 Box jumps, 24”/20” 20 Burpees over-the-bar 10 Power snatches, 60kg/42,5kg 20 Burpees over-the-bar 30 Box jumps, 24”/20” Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten
Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten
Workout of the day (WOD) “Elizabeth” 21-15 and 9 reps for time of: Squat cleans, 60/42,5kg Ring dips Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten
