Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 80/60 Calorie Assault bike 60 Knees-to-elbow 40 Dumbbell snatch, 35kg/25kg 20 Muscle-ups * In teams van twee. Eén persoon werkt, één persoon rust. Challenge of the month – September Eat meat and vegetables, nuts and seeds, little starch and no sugar.
Workout of the day (WOD) Lowlands Throwdown Qualifiers Challenge of the month – September Eat meat and vegetables, nuts and seeds, little starch and no sugar.
Workout of the day (WOD) Lowlands Throwdown Qualifiers Challenge of the month – September Eat meat and vegetables, nuts and seeds, little starch and no sugar.
Workout of the day (WOD) For time: 100 Double-unders Then: 21-15 and 9 reps of: Chest-to-bar pull-ups Handstand push-ups Then: 100 Double-unders Challenge of the month – Augustus Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD) For time: 1000m Row 50 Wallball shots 2-fer-1’s, 20lbs/14lbs 500m Row 50 Wallball shots 2-fer-1’s, 20lbs/14lbs 1000m Row Challenge of the month – Augustus Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD) Overhead squat 10-5-3-1-1-1-3-5-10 Challenge of the month – Augustus Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD) “Abbate” For time: 1600m Run 21 Clean and jerks, 70kg/47,5kg 800m Run 21 Clean and jerks, 70kg/47,5kg 1600m Run Challenge of the month – Augustus Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD) 15-12 and 9 reps for time of: Sumo deadlift high pulls, 35kg/25kg Burpees over-the-bar Box jumps, 24”/20” Challenge of the month – Augustus Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD) “Birthday Mick” 29 min AMRAP of: 25 Wallball shots, 20lbs/14lbs 8 Hang power cleans, 70kg/47,5kg 20 Pistols 18 Deadlifts, 70kg/47,5kg Challenge of the month – Augustus Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD) “Birthday Mick” 29 min AMRAP of: 25 Wallball shots, 20lbs/14lbs 8 Hang power cleans, 70kg/47,5kg 20 Pistols 18 Deadlifts, 70kg/47,5kg Challenge of the month – Augustus Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
