Workout of the day (WOD) For time: 800m Run 30 Muscle-ups 800m Run Challenge of the week – week 15 For time: 100 Air squats Drie maal per week is er bij ons in de box een zogeheten “oly” uur. In zestig minuten wordt er dan alleen maar gewerkt aan het verbeteren van je vaardigheden in […]
Workout of the day (WOD) For time: 800m Run 30 Clean and jerks, 60kg/42,5kg 800m Run Challenge of the week – week 15 For time: 100 Air squats Heb jij wel eens last van urine problemen tijdens het sporten? Dan ben je zeker niet de enige. Meerdere vrouwen lopen tegen dit probleem aan en ondervinden […]
Workout of the day (WOD) Overhead squat 1-1-1-1-1 Front squat 1-1-1-1-1 Back squat 1-1-1-1-1 * Probeer elke set gewicht toe te voegen. Challenge of the week – week 15 For time: 100 Air squats Vanavond en morgen wordt er weer gestart met een nieuwe serie beginnerslessen in de box. Een grote groep nieuwe atleten gaat de uitdaging […]
Workout of the day (WOD) Geen reguliere lessen i.v.m. de Walter’s Cup Throwdown. Van 11.00 uur tot en met 17.00 uur kun je de deelnemers komen aanmoedigen. Challenge of the week – week 14 3 min AMRAP of: Max rope climbs Reebok CrossFit Almere heeft een team samengesteld dat op zondag 12 april de box […]
Workout of the day (WOD) “Tabata This!” Tabata Row (cal) Rest 1 minute Tabata Squat Rest 1 minute Tabata Pull-up Rest 1 minute Tabata Push-up Rest 1 minute Tabata Sit-up The Tabata interval is 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for 8 intervals. Tabata score is the least number of reps […]
Workout of the day (WOD) A. Deadlift 10-10-10 B. 3 rounds for time of: 30 Kettlebell swings, 24kg/16kg 15 Toes-to-bar Challenge of the week – week 14 3 min AMRAP of: Max rope climbs Vaak is één van de eerste vragen die ik krijg als het gaat om voeding: “wat moet ik dan eten als […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 9 Thrusters, 52,5kg/35kg 12 Box jumps, 24″/20″ 150m Run Challenge of the week – week 14 3 min AMRAP of: Max rope climbs Dat CrossFit een hele verandering teweeg kan brengen kunnen de meeste van jullie bevestigen. Je probeert het uit en na een paar weken […]
Workout of the day (WOD) A. Hang squat clean 3-3-3 B. 3 rounds for time of: 15 Hang power cleans, 42,5kg/30kg 15 Burpees Challenge of the week – week 14 3 min AMRAP of: Max rope climbs Wil jij starten met CrossFit? Dan hebben wij goed nieuws voor je. Op 6 en 7 april 2015 […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Double-unders 50 Push-ups 80 Double-unders 40 Push-ups 60 Double-unders 30 Push-ups 40 Double-unders 20 Push-ups 20 Double-unders 10 Push-ups Challenge of the week – week 14 3 min AMRAP of: Max rope climbs It’s a wrap! Tenminste, voor de meeste mensen uit onze box. Alhoewel sommige de […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. CrossFit Level 1 Trainer Course Challenge of the week – week 13 Max overhead hold, 40kg/30kg (score is aantal seconden) Het zit er na 15.5 dan toch echt helemaal op. Voor de deelnemers van de CrossFit Games Open eindigt daarmee een lange periode waarin zij steeds weer hun grenzen […]
