Workout of the day (WOD) For time: 500m Row 60 Bench press, 85kg/60kg 1000m Row 40 Bench press, 85kg/60kg 2000m Row 20 Bench press, 85kg/60kg * In teams van twee. Eén persoon werkt, de ander rust. Elke 250m wisselen met roeien. Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups De grootste CrossFit competitie […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 15 Power cleans, 60kg/42,5kg 15 Toes-to-bar 15 Burpees Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Ontmoet Laurie Hansen uit Upland, California. Een voorbeeld voor iedereen die denkt dat CrossFit te zwaar of te moeilijk is. Deze zestig jarige atleet voelt zich namelijk […]
Workout of the day (WOD) A. Overhead squat 5-5-5-5-5 B. “Tabata squats” 8 rounds of: 20 sec Squats 10 sec Rest * Laagste aantal herhalingen in een ronde is je score. Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Vanavond en morgen starten de eerste beginnerslessen van 2016. Wat soms lastig kan zijn als beginner […]
Workout of the day (WOD) “Triple 3” For time: 3000m Row 300 Double-unders 3 mile Run Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Aanstaande maandag en dinsdag starten wij met onze eerste serie beginnerslessen van het jaar 2016. Voor ons is het de kans om nieuwe mensen te helpen bij het […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. Nieuwjaarsdag Happy new year! Namens het hele team van Reebok CrossFit Almere wensen wij iedereen een gelukkig, gezond en sportief 2016. Dat al jullie dromen en doelen dit jaar maar werkelijkheid mogen worden. Wij kijken er naar uit om er samen met jullie een top jaar van te […]
Workout of the day (WOD) “Angie” For time: 100 Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Alhoewel december er nog niet helemaal op zit, blikken wij vandaag al terug op de afgelopen maand. Er zijn weer behoorlijk wat nieuwe PR’s neergezet waar wij […]
Workout of the day (WOD) 12 min AMRAP of: 12 Power snatch, 35kg/25kg 12 Burpee box jumps, 24″/20″ Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees “Discipline is the bridge between goals and accomplishment.” – Jim Rohn Waar wil jij gaan bereiken in 2016? Met nog maar drie dagen in het nieuwe […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 15 Deadlifts, 1o2,5kg/70kg 50 Double-unders Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Kies jij ervoor om in 2016 het uiterste uit jezelf te halen? Schrijf je dan in voor de beginnerslessen die volgende week maandag en dinsdag van start gaan. […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. Eerste en Tweede Kerstdag Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Vandaag en morgen is de box gesloten i.v.m. Eerste en Tweede Kerstdag. Wij wensen iedereen twee hele fijne feestdagen samen met familie, vrienden en kennissen. Geniet van elkaars aanwezigheid, het lekkere eten […]
Workout of the day (WOD) 6 rounds for time of: 500m Row 15 Thrusters, 60kg/42,5kg * In teams van twee. Na elke volledige ronde wisselen. Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Samen met zijn trainingsmaatje Roy kom je hem regelmatig tegen in de box. Justin kun je dan ook gerust […]
