Workout of the day (WOD) Techniek dag * Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken Challenge of the week – week 10 Max bar hold, 85kg/60kg (score = aantal seconden) De dagen zijn voorbij gevlogen voor de challenge die wij op 10 februari met jullie zijn gestart. Inmiddels is de laatste week […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 1RM Clean B. For time: 75 Medball clean wall ball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the week – week 10 Max bar hold, 85kg/60kg (score = aantal seconden) Voor sommige was het een hele uitdaging om de double-unders af te maken, voor andere was het een conditionele hel […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 20RM Shoulder press B. “Helen” 3 rounds for time of: 400m Run 21 Kettlebell Swings, 24kg/16kg 12 Pull-ups Challenge of the week – week 10 Max bar hold, 85kg/60kg (score = aantal seconden) Iedereen is voorlopig nog druk bezig met de uitdaging van het jaar: de CrossFit […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 1RM Deadlift B. 3 rounds for time of: 12 Deadlifts, 70kg/55kg 9 Push Jerk, 70kg/55kg 6 Front Squats, 70kg/55kg Challenge of the week – week 9 2 min. AMRAP of: Bar-facing burpees Workout nummer één van de CrossFit Games Open 2014 is bekend. Een couplet bestaande uit […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 3RM Bench Press B. 20 min AMRAP of: 7 Hang power cleans, 60kg/42,5kg 5 Ring dips 15 Sit-ups * In teams van twee. De één werkt, de ander rust. Na elke ronde wissel je om. Challenge of the week – week 9 2 min. AMRAP of: Bar-facing […]
Workout of the day (WOD) Techniek dag * Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken Challenge of the week – week 9 2 min. AMRAP of: Bar-facing burpees De afsluiting van 2013 is inmiddels al weer 2 maanden geleden. Tijdens deze avond in Ida, heb ik gezien dat er naast het wereldkampioenschap […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 2RM Back squat B. 6 min AMRAP of: 15 Squats 35 Double-unders Challenge of the week – week 9 2 min. AMRAP of: Bar-facing burpees Danny Broflex begint inmiddels een fenomeen te worden binnen de CrossFit wereld. Iedereen is helemaal weg van de hilarisch episodes van Dan […]
Workout of the day (WOD) “Eva” 5 rounds for time of: 800m Run 30 Kettlebell swings, 32kg/24kg 30 Pull-ups Challenge of the week – week 9 2 min. AMRAP of: Bar-facing burpees Eén van de doelen van Reebok CrossFit Almere is om mensen meer kennis te geven over hoe je echt fit wordt. De informatie […]
Workout of the day (WOD) A. 3x Max pull-ups B. 2 rounds for time of: 25 Burpee box jumps, 24″/20″ 20 Ring rows 25 Push-ups Challenge of the week – week 9 2 min. AMRAP of: Bar-facing burpees Als lid van Reebok CrossFit Almere wist je het natuurlijk al lang. Niemand in Almere is fitter […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 13.5” Complete as many rounds and reps as possible in 4 minutes of: 15 Thrusters, 45kg/30kg 15 Chest to bar Pull-ups If 90 reps (3 rounds) are completed in under 4 minutes, time extends to 8 minutes. If 180 reps (6 rounds) are completed in under 8 […]
