Workout of the day (WOD) “Chelsea” EMOM x 30: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Challenge of the week – week 35 2 min AMRAP of: 10m Farmer walk, 32kg/24kg Er zijn geen plekken meer beschikbaar voor de Lowlands Throwdown Qualifier 2014. Bij ons in de box staan maar liefst 60 atleten ingeschreven voor de […]
Workout of the day (WOD) Clean and jerk 1-1-1-1-1-1-1 * Vergelijk je score met de WOD van 22 mei 2014. Challenge of the week – week 35 2 min AMRAP of: 10m Farmer walk, 32kg/24kg Vandaag is het tijd om te kijken hoeveel gewicht je van de grond tot over je hoofd kunt brengen. Met […]
Workout of the day (WOD) For time: 1600m Run 4 min Rest 1200m Run 3 min Rest 800m Run 2 min Rest 400m Run Challenge of the week – week 35 2 min AMRAP of: 10m Farmer walk, 32kg/24kg Op 1 september wordt er in de box gestart met een paleo challenge. Het doel is […]
Workout of the day (WOD) OPEN DAG OM 10.30 UUR. WIE NEEM JIJ MEE!? Challenge of the week – week 34 Hang deze week zo lang mogelijk aan het rek (aantal seconden hele week = score) Gisteren werd de eerste workout van de CrossFit Team Series bekend gemaakt. In teams van vier moeten eerst twee […]
Workout of the day (WOD) 30 min AMRAP of: 70 Wall Balls, 20/14 lbs 70 AbMat Sit-ups 60 Kettlebell Swings, 24/16 kg 60 Push-ups 50 Lunges 50 Box Jumps, 24/20 in 40 Hang Power Cleans, 30/20 kg 40 Lateral Burpee (Over Barbell)s 30 Thrusters, 30/20 kg 30 Kettlebell SDHP, 24kg/16kg 20 Overhead Squats, 30/20 kg […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 1 Rope climb 12 Ring dips Challenge of the week – week 34 Hang deze week zo lang mogelijk aan het rek (aantal seconden hele week = score) Een lekkere en gezonde dip voor bij het eten, snacken of zo maar tussendoor. Guacamole kun je […]
Workout of the day (WOD) 7 rounds for time of: 7 Shoulder to overhead, 60kg/42,5kg 21 Double-unders Challenge of the week – week 34 Hang deze week zo lang mogelijk aan het rek (aantal seconden hele week = score) Nog even wat laatste informatie voor iedereen die vanavond naar de paleo workshop komt. Er wordt […]
Workout of the day (WOD) A. Deadlift 5-5-5-5-5 B. 100 Banded good mornings Challenge of the week – week 34 Hang deze week zo lang mogelijk aan het rek (aantal seconden hele week = score) Sommige topatleten uit de CrossFit wereld blijven je inspireren. Khalipa, Froning, Camille, Annie, noem ze allemaal maar open. Een wat […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 10 Toes-to-bar 20 Kettlebell swings, 24kg/16kg 30 Double-unders Challenge of the week – week 34 Hang deze week zo lang mogelijk aan het rek (aantal seconden hele week = score) Een hoop gezelligheid, plezier en zweet. Zo zou je de open dag op 23 augustus het […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 33 Max bottom squat hold (aantal seconden = score) Je weet inmiddels dat gewichtheffen een grote rol speelt in CrossFit. De uitdaging en de complexiteit van de snatch en clean and jerk zijn niet te overtreffen. Gewichtheffers van het hoogste niveau oefenen […]
