Workout of the day (WOD) “Barbara” 5 rounds for time of: 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats * Drie minuten rust tussen elke ronde. Challenge of the week – week 48 For time: 20 Thrusters, 20kg/15kg 10 Lateral burpees Iedereen heeft het erover: op facebook, de krant, het nieuws! Het is dan ook […]
Workout of the day (WOD) For time: 30 Knees-to-elbow 30 Kettlebell swings, 24kg/16kg 75 Double-unders 20 Knees-to-elbow 20 Kettlebell swings, 24kg/16kg 75 Double-unders 10 Knees-to-elbow 10 Kettlebell swings, 24kg/16kg 75 Double-unders Challenge of the week – week 48 For time: 20 Thrusters, 20kg/15kg 10 Lateral burpees In tegenstelling tot wat veel al wordt gedacht is […]
Workout of the day (WOD) A. Bench press 5-5-5-5-5 B. “Tabata push-ups” 8 rounds for reps of: 20 sec push-ups 10 sec rest Challenge of the week – week 48 For time: 20 Thrusters, 20kg/15kg 10 Lateral burpees Waarschijnlijk kun je het nog wel herinneren. Aan het begin van deze maand vierde wij Halloween in […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 10 Burpees 10 Overhead walking lunges, 20kg/15kg Challenge of the week – week 48 For time: 20 Thrusters, 20kg/15kg 10 Lateral burpees Vanaf maandag 1 december zijn er aanpassingen in ons lesrooster. Door de toename in het aantal leden wordt de capaciteit van de lessen wederom […]
Workout of the day (WOD) “Kelly” 5 rounds for time of: 400m Run 30 Box jumps, 24″/20″ 30 Wallball shots, 20lbs/14lbs * In teams van twee. Challenge of the week – week 47 Max ring support (score = aantal seconden) De oefeningen uit het olympisch gewichtheffen zijn behoorlijk lastig. Om er beter in te worden […]
Workout of the day (WOD) For time: 300 Double-unders * Elke keer als je stopt doe je 10 toe-to-bar. Challenge of the week – week 47 Max ring support (score = aantal seconden) Voor iedereen die wilt starten met CrossFit is er goed nieuws. Op maandag 1 december om 20.30 uur en dinsdag 2 december […]
Workout of the day (WOD) Snatch 1-1-1-1-1-1-1 Challenge of the week – week 47 Max ring support (score = aantal seconden) Vandaag lag er weer en nieuwe uitdaging in de brievenbus. Ik heb namelijk het boek “Let’s Go Paleo!” besteld. Dit boek bevat recepten voor 28 dagen ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes met daarbij boodschappenlijsten […]
Workout of the day (WOD) “Diane” 21-15 and 9 reps for time of: Deadlifts, 100kg/70kg Handstand push-ups * Vergelijk je score met de WOD van 1 september 2014. Challenge of the week – week 47 Max ring support (score = aantal seconden) Ahhhhh, daar is ze weer. De benchmark “Diane” staat vandaag op het programma. […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds for reps of: 45 sec Double-unders 15 sec Rest 45 sec Muscle-ups 15 sec Rest Challenge of the week – week 47 Max ring support (score = aantal seconden) Er zijn nog een paar plekken over voor de CrossFit Level 1 Trainer Course op 17 en 18 januari […]
Workout of the day (WOD) Back squat 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 Challenge of the week – week 47 Max ring support (score = aantal seconden) Enige tijd geleden maakte wij bekend dat de Athlete Games, één van de grootste competities in Europa, bijna van start ging. Afgelopen vrijdag werden de qualifier workouts bekend gemaakt en daarmee was de competitie […]
