12 februari 2014: Hiep, hiep, hoera! Junior is vandaag 26 geworden!

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Snatch

B.
“Junior”
20 min. AMRAP of:
12 Deadlifts, 60kg/40kg
2 Overhead Dumbbell Lunges
8 Pull-ups
8 Dumbbell Hang Squat cleans

* In teams van twee. Eén persoon werkt, de ander rust. Na elke ronde wisselen.

Challenge of the week – week 7
2 min AMRAP of:
Wallball shots, 20lbs/14lbs

Vandaag vieren wij een feestje bij Reebok CrossFit Almere. Eigenaar en coach Junior Edelman is vandaag jarig. Geloof het of niet, maar de beste man is alweer 26 jaar oud geworden. Om zijn verjaardag te vieren doen wij natuurlijk een speciale “b-day WOD”, met oefeningen die hij leuk en minder leuk vindt om hem eenst te goed te trakteren. In de ochtend geeft hij zelf nog les en krijg je de kans om hem te feliciteren met zijn verjaardag. Wij wensen hem alvast een fijne dag toe en hopen nog vele jaren van zijn coachingsvaardigheden en vriendschap te mogen genieten!