28 januari 2014: Online Judges Course – heb jij hem al gedaan?

Workout of the day (WOD)
A.
3 x Max pull-ups

B.
8 min AMRAP of:
20 Burpees
Max Rope Climbs

* Eén persoon doet 20 burpees terwijl de andere persoon zoveel mogelijk rope climbs doet. Nadat persoon één klaar is met de burpees wordt er gewisseld. Score is totaal aantal rope climbs als team van twee.

Challenge of the week – week 5
2 min. AMRAP of:
Dumbbell Ground to Overhead, 20kg/12.5kg

Er is dit jaar een nieuwe editie van de CrossFit Online Judges Course. Als je meedoet aan de Open en ook graag wilt helpen met judgen dan is de cursus een aanrader. De mensen die hem vorig jaar al hebben gedaan krijgen een voucher om hem dit jaar gratis over te doen. Als je de cursus voor het eerst doet betaal je $10. Bij ons in de box en tijdens de regionals moeten alle judges de cursus succesvol hebben afgerond. Je kunt via deze link meteen beginnen en het duurt niet langer dan een uur. In de cursus krijg je uitleg over de regels, wordt je getest op je kennis en krijg je tips om een top judge te zijn. 3…2…1…NO REP!