12 januari 2014: Weekoverzicht

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the week – week 3
For time:
10 Forward rolls
20 Burpees

Jullie hebben allemaal weer een pittige week doorstaan. Allereerst een dodelijke combinatie met medicine ball cleans zorgde al meteen aan het begin van de week voor ‘jelly legs’. Verder hadden jullie 2 benchmark workouts achter elkaar en vooral “Angie” was er één om niet te vergeten. We zijn trots op jullie en vinden dat jullie allemaal een overheerlijke dag rust hebben verdiend!

Naast al het harde werken deze week wordt er ook nog door een groep hard gewerkt aan hun technieken bij het Olympisch gewichtheffen onder leiding van Karen Tovmasjan. Al met al is het deze week een productieve trainingsweek geweest.

Zelfs hebben een aantal van jullie weer de tijd gevonden om toch nog 2 minuten extra te geven tijdens onze 2e editie van de Challenge of the Week. Deze week was het 2 minuten zoveel mogelijk kettlebell swings. Wie van jullie kon hem het langs vast houden? Bij de mannen was het Robbin die de challenge wist te winnen door 57 kettlebell swings te doen. Bij de vrouwen scheelde het maar 1 herhaling maar wist Klaske er toch met de winst vandoor te gaan. Goed gedaan allemaal! Op naar de volgende challenge… Wie kan er voor tijd deze 2 oefeningen het snelst volbrengen?

Wij willen jullie allemaal weer een fijn weekend wensen en zien jullie graag weer in de box. Lees nog even de wist je dat door zodat je weer helemaal op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen. Tot volgende week!

Wist je dat…

• Channa en Wesley weer terug zijn in Nederland? Ze hebben een heerlijke vakantie gehad in Lanzarote!
• Marian double-unders eruit gooide alsof het niks was?
• Bayram een traantje weg moest pinken bij het schoonmaken van zijn blaar?
• Matthijs zijn strict muscle-up heeft gehaald? Welcome to the muscle-up club!
• Roy heel trots binnen kwam lopen tijdens de eerste onramp les van zijn vrouw?
• veel mensen behoorlijk beroerd werden van “Angie”?