1 april 2016: PR’s van de maand maart en resultaat challenge of the month

Workout of the day (WOD)
10 rounds for time of:
5 Power cleans, 60kg/42,5kg
5 Ring dips

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-ups

Met de CrossFit Games Open op het programma wisten wij één ding zeker: dat worden PR’s deze maand. Niets bleek minder waar. Het whiteboard staat bijvoorbeeld vol met eerste “bar mossel ops” (lees: bar muscle-ups). De ene na de andere persoon wist zichzelf over de stang heen te krijgen. Aan de techniek van de beweging kan nog flink gewerkt worden maar de eerste is in ieder geval binnen. Wat ook opviel was dat sommige zijn vergeten hun PR’s op het whiteboard te noteren. Hoe klein je record ook is, schrijf hem altijd op. Op “Beyond The Whiteboard” zagen wij bijvoorbeeld dat meerdere mensen hun 2km tijd op het roeien hebben verbeterd en er flink wat kilo’s zijn bijgekomen op diverse lifts. Wees trots op wat je hebt bereikt en deel het met de hele box! Klik op “lees meer” om een foto te zien van de PR’s die wel het whiteboard hebben gehaald.

Lunges, lunges en nog eens lunges. Alhoewel je misschien hoopt om ze voorlopig niet meer te zien, weten wij wel zeker dat je er weer een stuk beter in bent geworden. Al die extra lunges betalen zich daarnaast uit in sterkere benen wat ook zeker weten bij gaat dragen aan records op je deadlift, squats en clean. Met nog één week te gaan waren er nog een kleine 10.000 lunges te gaan. De workout “René” zorgde er uiteindelijk voor dat wij een grote inhaalslag maakten. Ook deze uitdaging hebben wij weer met zijn allen voltooid. Op naar die van volgende maand!