19 september 2015: Lift off!

Workout of the day (WOD)
“Weightlifting Total”
Snatch 1-1-1
Clean and jerk 1-1-1

Challenge of the month – September
Handstand hold (aantal seconden = score)

Vandaag bij “Community Saturday” gaan wij onze richten op het Olympisch gewichtheffen. Het doel is om in drie pogingen een zo zwaar mogelijke lift neer te zetten voor de snatch en de clean and jerk. Je gaat je eerst opwarmen voor elke lift en daarna ga je kijken wat je maximaal boven je hoofd kunt krijgen. In gewichthef competities werkt het op de zelfde manier. Uiteindelijk worden je zwaarste snatch en je zwaarste clean and jerk bij elkaar opgeteld voor een totale score. Voordat je vandaag gaat liften is het slim om even naar het Youtube-kanaal te gaan van Hookgrip voor een flink portie motivatie. Daar kun je namelijk een grote hoeveelheid filmpjes vinden van bekende gewichtheffers. De meeste filmpjes zijn in slow motion en zijn prachtig om te zien. Je kunt stap voor stap zien wat er gebeurd tijdens de uitvoering. Daarnaast zijn de gewichten die zij behalen bizar. Van wereldrecords tot aan de meeste explosieve atleten, je komt ze allemaal tegen op het kanaal. Je weet wat je te doen staat. Schrijf je in voor het uur van 11.30 uur, kijk een paar filmpjes, stop je lifters in je tas en breek je PR’s. 3…2…1…GO!!!