24 november 2014: Wijzigingen in het lesrooster per 1 december

Workout of the day (WOD)
10 min AMRAP of:
10 Burpees
10 Overhead walking lunges, 20kg/15kg

Challenge of the week – week 48
For time:
20 Thrusters, 20kg/15kg
10 Lateral burpees

Vanaf maandag 1 december zijn er aanpassingen in ons lesrooster. Door de toename in het aantal leden wordt de capaciteit van de lessen wederom uitgebreid. Elk uur is vanaf volgende week toegankelijk voor twintig leden. Voor de liefhebbers van olympisch gewichtheffen is er eveneens goed nieuws. Ten eerste komt er een extra oly (olympisch gewichthef) uur bij op de zaterdag om 10.30 uur. Dat betekend dat er dan maar liefst drie oly uren zijn in de week. Daarnaast wordt ook de capaciteit van alle oly uren uitgebreid naar twaalf in plaats van tien. Het programma dat wordt gevolgd tijdens deze lessen schrijven wij uit op het whiteboard. Mocht je dan een les missen dan kan je deze eventueel zelf nog inhalen tijdens de open gym uren. Zo blijf je gewoon bij als je er een keer niet bent. Tot slot is er een wijziging in het programma overdag. Er zijn per 1 december doordeweeks twee normale lesuren (9.30 uur en 10.30 uur) gevolgd door twee open gym uren (11.30 uur en 12.30 uur). De les van 12.30 uur is dus verplaats naar de ochtend om 10.30 uur. Mocht je nog vragen hebben over het rooster laat het ons dan weten. Wij wensen jullie veel plezier met deze nieuwe mogelijkheden!