9 januari 2023: Quote van de Week

Workout of the day
For load:
Push press:
5-5-3-3-3-1-1-1-1-1

Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.

Challenge van de maand.
Consistency Challenge.

Quote van de Week: Core to Extremity
Core to Extremity betekent dat iedere beweging start vanuit je romp en vanaf daar doorgaat naar de kleinere spiergroepen in je ledematen. Je romp is dus feitelijk de brug die je bovenlichaam en onderlichaam met elkaar verbindt en voor het uitvoeren van een beweging is het dus essentieel dat je kunt vertrouwen op sterke rompspieren. Een goede uitgangspositie voordat je begint met je beweging houdt in dat je je bilspieren samenknijpt, dat je je buikspieren aanspant en dat je je borstkas naar je navel houdt. Het verbeteren van je rompspieren zal bijdragen om het principe van core-to-extremity goed toe te passen en hiermee zal je zwaarder kunnen liften en onder vermoeidheid een betere techniek kunnen vasthouden. Overall zullen je prestaties verbeteren en zal je blessurevrij blijven.