22 maart 2014: Pre-workout CrossFit Games Open 14.4

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
10 Knees to elbow
10 Wallball shots, 20lbs/14lbs
10 Burpees

Challenge of the week – week 12
In one week as many minutes as you can of:
Mobility

Week vier van de CrossFit Games Open is officieel aangebroken. Dave Castro maakte gisteren om 01:00 in de nacht live bekend wat ons in 14.4 te wachten staat. Het is een AMRAP geworden van 14 minuten met roeien, toes-to-bar, wallball shots, cleans en muscle-ups. Scott Panchik en Josh Bridges lieten zien dat de workout alles behalve makkelijk wordt. In de blogpost van vandaag lees je wederom alles wat je moeten weten voor dat je de strijd aan gaat met de vierde Open workout.

Als je op de onderstaande links klikt kom je terecht bij de video’s van de experts uit de community. Neem het allemaal in je op zodat je optimaal bent voorbereidt.

The Training Plan Strategy Tips 14.4
The Training Plan Mobility 14.4
Carl Paoli Movement Tips 14.4

Hoe ver je ook komt, vergeet niet van de workout en de sfeer te genieten. Zet hem op in de één na laatste open workout van dit jaar. Wil je komen kijken? Wees dan om 12.00 uur aanwezig op de Hopperzuigerstraat 53.