7 september 2014: Weekoverzicht

Challenge of the week – week 37
For time:
Max plate pinch, 20kg/15kg

Zoals gezegd zaten er ook deze week weer een paar leuke benchmarks in de programming. Het was volgens velen een zware week en dat begon goed met “Diane” op maandag. Op woensdag was het “leg day” en werd er behoorlijk wat gewicht gesquat op 3 verschillende manieren, zo kwam de back/front en overhead squat aan bod. Als laatst hadden we op de vrijdag een mix van 2 benchmarks. “Karen” en “Isabel aka “Kisabel” was een pittige combinatie. 150 Wall ball shots, gevolgd door elke minuut op de minuut 3 snatches. Ook deze week hebben jullie het weer super gedaan, en jullie progressie is niet bij te houden. Keep up the good work!

Verder hadden we natuurlijk  “Community Saturday”. Dit keer zat iedereen in het team, en werd er een tijd neergezet in estafette vorm. Als één persoon klaar was, high-fived deze de volgende om te starten totdat iedereen was geweest! De workout was er eentje van de CrossFit Team Series waarin je 30 calorieen moest roeien, vervolgens 30 bar facing burpees moest uitvoeren om uiteindelijk af te sluiten met 30 hang power cleans. Was super tof om te zien hoe iedereen elkaar aanmoedigde en er als team een mooie tijd was neergezet. Goed gedaan iedereen!!

Als laatst hadden we ook weer de challenge of the week. Deze week was het de bedoeling om zo snel mogelijk 100 squats uit te voeren. Helemaal onder 90 graden en weer opstaan. How fast can you go? Bij de mannen was het Rodney met een tijd van 2:14 en bij de dames was het Brenda de K. met een tijd van 2:46 Gefeliciteerd! En great job everybody

De volgende uitdaging staat alweer klaar. Hoe lang kun jij 2 schijven van 20kg/15kg vast houden?

Wij willen jullie allemaal weer een fijn weekend wensen en zien jullie graag weer in de box. Lees nog even de wist je dat door zodat je weer helemaal op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen. Tot volgende week!

Wist je dat…

• de buurman ons een handje wilde helpen met de muur? Hij is er al bijna uit!
• coach Channa haar eerste muscle-up heeft?
• Team Beefcake uiteindelijk in de 1e ronde 13e van Europa is geworden en 361e van de wereld?
• FitAid na de 14e weer op voorraad is? Nog even geduld!
• Deborah haar kickbox lessen afzegt voor Coach Junior zijn OLY lessen?
• de eerste week van de Paleo challenge er bijna opzit? Hoe zullen de 50 ninja’s die meedoen het hebben ervaren?
• rennen, thrusters en over the bar burpees een verschikkelijke combinatie is?
• de beginnerslessen super vol zitten en héél leuk zijn? Wanneer begin jij?
• leden aardig vermoeide benen had van deze week?