7 november 2022: Quote van de Week

Workout of the day
Every 2:00 for 3 sets:
1 bench press
Every 2:00 for 3 sets:
3 bench presses
Every 2:00 for 3 sets:
5 bench presses

Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.

Quote van de Week: Skill 3 – Strength
“Cardiorespiratory endurance, stamina, strength, power, speed, flexibility, agility, accuracy, balance and coordination: you’re as good as your weakest link.” – Greg Glassman

Deze week staat de derde skill uit bovenstaande quote op onze whiteboards; ‘strength’, oftewel kracht. Met ‘kracht’ wordt bedoeld: het vermogen van een spiereenheid, of een combinatie van spiereenheden, om kracht uit te oefenen.

Een toename van kracht is niet alleen belangrijk voor de beste atleten ter wereld maar voor iedereen. Natuurlijk kunnen we opa, oma of iemand die net begonnen is met CrossFit niet hetzelfde gewicht laten squatten of hetzelfde aantal strict pull-ups laten doen als een CrossFit Games atleet maar feit is dat het trainen van kracht voor allebei even belangrijk is om fitter, sterker en sneller te worden. Ook is uit onderzoek gebleken dat krachttraining heel wat voordelen voor je gezondheid oplevert. Zo hebben atleten die regelmatig aan hun kracht werken een grotere botdichtheid, een sterker immuunsysteem, minder hartafwijkingen, minder risico op kanker, minder beroertes en minder depressies dan mensen die dit niet doen.

Oftewel, een beetje krachttraining a day keeps the doctor away!