7 januari 2014: CrossFit in honderd woorden

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 2RM Clean

B.
8 min AMRAP of:
4 Power cleans, 60kg/42,5kg
8 Box jumps, 24″/20″
24 Double-unders

Challenge of the week – Week 2
2 min. AMRAP of:
Kettlebell Swings, 24kg/16kg

Hoe vaak krijg jij de vraag wat is CrossFit? Wat is dan je antwoord? Kun je het in minder dan honderd woorden vertellen zonder belangrijke punten over te slaan? Waarschijnlijk niet. Greg Glassman, de CEO en bedenker van CrossFit, heeft een korte definitie geschreven die precies honderd woorden lang is. Het beschrijft precies wat CrossFit inhoud en wat je moet doen om fit te worden. Deel hem met vrienden, familie en kennissen zodat ook zij beter begrijpen waar ons programma over gaat. Je vindt de quote van coach Glassman hieronder.

“Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.” – Greg Glassman