6 november 2016: Newsflash!

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

Vandaag organiseren wij tijdens de OLY les de CrossFit Liftoff. Deze competitie is gericht op het Olympisch gewichtheffen. Atleten moeten op één dag een max snatch, max clean and jerk en een CrossFit workout doen. De scores worden bij elkaar opgeteld om te bepalen wie de algemene winnaar is. Daarnaast worden er ook prijzen gegeven voor de beste lifts en zijn er verschillende gewichtklassen waarin je kunt meedoen. Je kan jezelf nog registreren via deze website.

Woehoe! Drie van onze coaches hebben zich weten te plaatsen voor de derde Finale dag van de Tiglon. Channa en Junior hebben zich al twee keer eerder weten te plaatsen en Elianne heeft zich dit keer voor het eerst officieel weten te kwalificeren. We zijn trots op jullie! YOU GUYS GONNA ROCK!

Vandaag is de tweede dag van de Amsterdam Throwdown. Elianne en Orlando doen hier aan mee en hebben gister al hun eerste dag gehad. Vandaag moeten zij nog in ieder geval één workout doen, hierna is de cut-off. Dan is de vraag of ze door mogen naar de finale workouts. Veel succes weer vandaag toppers!

Agenda

5-6 november – Finale Amsterdam Throwdown
6 november – Lift Off
7-8 november – Start beginnerslessen
13 november – Tiglon Finale week 3
13 november – JumpNrope Double Under Seminar
19 november – Skillday handstands
20 november – Invitational kijken
5-6 december – Start beginnerslessen
17 december – OLY Camp
24 december – X-mas WOD
25-26 december – Gesloten
31 december – PR’s, Pies & Champagne
1 januari – Gesloten

Wist je dat?

• Joyce dit weekend in Parijs is om te assisteren bij de CF Gymnastics Course?
• er deze week weer een nieuwe groep beginners van start gaan? Je kunt je nog aanmelden voor deze maand!
• deadlifts en pistols voor heel veel spierpijn kan zorgen?
• de b-day WOD van Joyce dit jaar goed in de smaak viel?
• Yvonne, Sebastiaan de B. en, zelfs zijn zoontje als piraten waren verkleed tijdens Halloween? Arrrrrr!