31 januari 2017: PR’s van de maand januari en resultaten challenge of the month

Workout of the day (WOD)
Back squat 5-5-5-5-5
Reversed back rack lunges 20-20-20

Challenge of the month – Januari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk Air Squats

De eerste maand van het jaar zit er na vandaag alweer op. Het is snel gegaan met de eerste dagen van het nieuwe jaar. Zo vierden wij nog met zijn alle de PR’s uit december en nu blikken wij terug op de PR’s van januari. De meest verbeterde lift van deze maand is zeker weten de deadlift. Op de dag dat jullie zo zwaar mogelijk moesten deadliften wist de ene na de andere ninja een nieuwe record te behalen. Verder wisten sommige ninja’s voor het eerst een gymnastic oefening te doen die zij nog niet eerder hadden gedaan, zoals Gabor en Remco met de muscle-up. Een overzicht van alle PR’s die zijn opgeschreven de afgelopen maand kun je hieronder vinden.

Bij de challenge of the month lag de focus op de basis. Hoe vaak konden wij met zijn allen air squatten? Behoorlijk vaak als je het ons vraagt. In totaal werden er meer dan veertig duizend squats gedaan. Ondanks dat er volgende maand een nieuwe challenge op jullie te wachten staat zou ik je aanraden om zo nu en dan een extra setje air squats te doen. Het kan nooit kwaad om aan de basis te blijven werken. Maak jullie borst maar alvast nat voor de challenge van volgende maand…