30 januari 2023: Quote van de Week

Workout of the day
20 min AMRAP of:
10 single-arm kettlebell swings, right 24kg/16kg
10 single-arm kettlebell swings, left 24kg/16kg
250-m row
10 barbell back rack lunges, right 42.5kg/30kg
10 barbell back rack lunges, left 42.5kg/30kg
*Kettlebell swings to eye level.

Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.

Challenge van de maand.
Consistency Challenge.

Quote van de Week: Perfect practice makes perfect
Iedereen kent de uitdrukking ´oefening baart kunst´ wel, oftewel; bekwaamheid wordt slechts verkregen door oefening en geduld. Maar wat nu als je heel veel oefent en bewegingen oneindig aan het herhalen bent, maar de uitvoering niet goed doet… Schiet je dan iets op met oefening baart kunst? Om eerlijk te zijn… Nee… Je bent dan vooral verkeerde bewegingspatronen aan het inslijten en dat willen we juist niet in onze box. Dat is dus precies waarom in CrossFit geldt: ‘perfect practice makes perfect’! Neem deze uitdrukking mee in je volgende training en probeer om iedere herhaling zo perfect mogelijk uit te voeren. Tezamen met dat portie geduld word je dan uiteindelijk een perfecte beweger.