3 november 2014: Hiep, hiep, hoera! Joyce is vandaag 24 geworden!
Workout of the day (WOD)
“Joyce”
For time:
24-21-18-15-12-9-6-3 Power snatch, 35kg/25kg
3-6-9-12-15-18-21-24 Box jumps, 30″/24″
* Every 3 minutes, preform 11 burpees
Challenge of the week – week 45
For time:
100 Sit-ups
Yeahhhhhhh, Coach Joyce is vandaag jarig. Dat laten wij natuurlijk niet zo maar voorbij gaan. Op deze prachtige maandag is ze 24 jaar oud geworden en in de box vieren wij dat in stijl. Zoals met elke verjaardag van onze coaches hebben wij voor iedereen een speciale workout op het programma staan. We combineren wat van Joyce haar “favoriete” bewegingen met elkaar en dit is het resultaat geworden. Een hoop snatches en box jumps met als klap op de vuurpijl elke drie minuten een aantal burpees. Wij weten zeker dat ze het een leuk cadeau gaat vinden. Wat een lieverd is het toch ook dat ze het allemaal met jullie wilt delen. Wie houdt er nou niet van burpees? Namens de hele box wensen wij Joyce een hele fijne verjaardag toe en we hopen dat er nog vele zullen volgen. Hieperdepiep, hoeraaaaaaaa!
Van Harte, Joyce!!!
Congrats Joyce! alleen kan ik gezien de workout niet oprecht zeggen dat ik naar je 25e uitkijk…
😉
OC
Gefeliciteerd met je verjaardag, Joyce!
Thanks iedereen! Ik ook niet Orlando! Wie weet wat we dan weer voor leuks gaan krijgen! 😉