3 juni 2016: Hiep, hiep, hoera! Channa viert vandaag haar 25e verjaardag!

Workout of the day (WOD)
“Channa 25″
For time:
25 Cal Assault bike (each)
25 Chest-to-bar pull-ups
25 Box jumps, 24″/20” (each)
25 Bar muscle-ups
25 Pistols, alternating (each)
25 Ring muscle-ups
* In teams van twee. Eén persoon werkt, de ander rust.
* Every minute on the minute perform 3 burpees each.

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Max plank hold (aantal seconden = score)

Er is er één jarig hoera, hoera, dat kun je wel zien dat is Channa! Zij viert vandaag namelijk naar 25e verjaardag. Van harte gefeliciteerd! Een kwart eeuw op deze aarde is niet niks en dat moeten wij natuurlijk op een gepaste manier vieren. Daarom staat er vandaag haar birthday workout op het programma. De bewegingen uit de workout zijn een mix van haar favoriete en minst favoriete bewegingen. Het wordt een fantastisch feestje dat je absoluut niet wilt missen. Geef haar een extra high five en een dikke knuffel als je haar vandaag tegenkomt in de box. Wij wensen haar namens het hele team een fijne verjaardag!