1 maart 2016: PR’s van de maand februari en resultaten challenge of the month

Workout of the day (WOD)
For time:
50 Push-ups
30 Pull-ups
25 Knees-to-elbows
50 Air squats
30 Kettlebell swings, 24kg/16kg
25 Pistols, alternating
50 Sit-ups
30 Box jumps, 24″/20″
25 Burpees
3 Rope climbs

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.)

Record na record weet deze maand gebroken. In februari stond onder andere de “CrossFit Total II” op het programma, de skill day voor de muscle-ups en meerdere bewegingen die vaak terug komen in de Open. Er waren genoeg mogelijkheden om je grenzen weer eens te verleggen of dingen voor het eerst te doen. Jullie hielden je dan ook niet in. Op de foto van het whiteboard kun je zien welke resultaten er zijn behaald. Het doet mij goed als coach om te zien hoe jullie steeds fitter worden. Het is net alsof CrossFit werkt. Met de CrossFit Games Open in volle gang weet ik zeker dat wij de aankomende maand meer PR’s gaan zien. Wat denken jullie?

Gelukkig is het dit jaar een schrikkeljaar en hadden wij nog een dag extra om de laatste wallball shots van de challenge te volbrengen. Door de workout van gisteren waren wij in staat om de 35.000 herhalingen succesvol af te ronden. Een gemiddelde van 1206 wallball shots per dag. Helemaal niet slecht. Als er nu wallball shots in de Open komen weten wij zeker dat jullie er klaar voor zijn. De vorige Open workout heeft ons geïnspireerd voor deze maand. Iemand die nog spierpijn heeft in zijn billen? Na deze maand heb je een kont van staal!