29 april 2015: Ken je deze ook al?

Workout of the day (WOD)
4 rounds, each for time, of:
400m Run
Rest 3 minutes

Challenge of the week – week 18
For quality:
100 Hollow rocks

Iedereen wilt een betere snatch hebben. Het maakt je beter in alles, zowel in de box als daarbuiten. Maar toch blijft het een lastige beweging. Vooral technisch is de uitvoering erg moeilijk en het kost dan ook tijd en energie om er beter in te worden. In de box heeft iedereen wel eens gehoord van de burgener warm-up. In een paar simpele progressies werk je op naar de hele beweging. Je focust daarbij op verschillende fases van de lift. Maar heb je ook wel eens gehoord van de skill transfer exercises? Deze oefeningen kunnen je helpen om je snatch aanzienlijk te verbeteren en zijn een perfecte toevoeging voor bijvoorbeeld na de burgener warm-up. Als je op “lees meer” klikt dan kun je een video zien van Mike Burgener die elke stap tot in de detail uitlegt. Mocht je hulp nodig hebben met de uitvoering van oefeningen dan kunnen onze coaches daar zeker mee helpen!