28 februari 2015: CrossFit Games Open WOD 15.1

Workout of the day (WOD)
Bring-A-Friend februari: wie neem jij vandaag mee om kennis te maken?
“Marguerita”
For time:
50 Burpee + push-up + jumping jack + sit-up + handstand

Challenge of the week – week 9
For time:
50 Cal Row

Gisterenochtend stond alle social media er vol mee. Mijn Facebook, Instagram en Twitter werden overspoeld door berichten over de eerste workout van de CrossFit Games Open 2015. Rich Froning, de fitste man op aarde van de afgelopen vier jaar, en Matthew Fraser namen het tegen elkaar op tijdens de live uitzending waarin de workout bekend werd gemaakt. De nummer twee van vorig jaar, Matthew Fraser, wist er een spannend gevecht van te maken maar uiteindelijk was het toch Rich Froning die er met de winst vandoor ging. De eerste workout bestaat uit twee onderdelen. Er loopt een klok voor 15 minuten waarin je eerst een 9 minuten een AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible) moet doen van 15 Toes-to-bar, 10 Deadlifts 52,5kg/35kg en 5 Snatches 52,5kg/35kg. In de volgende 6 minuten moet je vervolgens een zo zware mogelijk clean and jerk doen. Voor alle informatie met betrekking tot de workout kun je hier klikken. Daar vind je ook de geschaalde versie en de gewichten voor de masters. Als je op “lees meer” klikt vind je een herhaling van het gevecht tussen Froning en Fraser. Ik wens jullie vanuit Siberië alvast heel veel succes met de eerste workout van dit jaar. Zet hem op en overtref je zelf met elke herhaling. 3…2…1…GO!!!