25 september 2015: They are back in town!

Workout of the day (WOD)
15-10 and 6 reps for time of:
Thrusters, 75kg/52kg
Bar muscle-ups

Challenge of the month – September
Handstand hold (aantal seconden = score)

Yihhaaaaaaaaaaa! Channa en Wesley komen vanmiddag aan op Schiphol. Zij hebben de afgelopen zeventien dagen doorgebracht in Amerika voor hun vakantie en waren daarom afwezig in de box. In Amerika zijn zij naar Los Angeles en San Diego geweest. Daar hebben zij flink genoten van de zon, het strand, het eten en de grote stad. Ook hebben zij onderweg bij meerdere CrossFit affiliates getraind om fit te blijven. Wesley heeft daarnaast de laatste twee dagen deelgenomen aan de CrossFit Trainer Summit die jaarlijks wordt georganiseerd voor de CrossFit HQ Trainer Staff. Hij is dit weekend nog afwezig in verband met een CrossFit Level 1 Trainer Course in Amsterdam waar hij één van de instructeurs is. Zowel Channa als Wesley hebben enorm veel zin om weer aan de slag te gaan in onze box. Zij kunnen niet wachten om jullie weer allemaal te zien. Maak je borst maar nat, want met een hoop inspiratie en energie staan straks weer voor de groep. Welkom thuis!