25 maart 2015: Belangrijke informatie m.b.t. Walter’s Cup Throwdown en CrossFit Games Open WOD 15.5

Workout of the day (WOD)
A.
Power snatch 2-2-2

B.
7 min AMRAP of:
7 Hang power snatch, 30kg/25kg
7 Sit-ups
7 Burpees
7 Knees-to-elbow

Challenge of the week – week 13
Max overhead hold, 40kg/30kg
(score is aantal seconden)

De Walter’s Cup Throwdown waar veel van jullie aan mee gaan doen staat bij ons in de box gepland op zaterdag 4 april. De drie kwalificatie workouts zijn inmiddels al enige tijd bekend gemaakt en zelfs de eerste scores zijn al doorgevoerd door atleten van andere boxen. Er zijn een aantal belangrijke zaken voor de mensen die gaan meedoen aan deze competitie. Op de eerste plaats zul je er rekening mee moeten houden dat je van s’ochtends vroeg tot in namiddag gaat bezig zijn. De indeling van de heats en het programma dat wij op deze dag draaien wordt zo spoedig mogelijk bekend gemaakt. Verder is het van belang dat je als deelnemer jezelf goed inleest op de gehanteerde regels tijdens de competitie. Voor een overzicht daarvan kun je hier klikken. Er wordt verder ook vereist dat elk team zijn workouts vastlegt op video. Zorg daarom dat je als team een eigen camera meeneemt om de workouts op te nemen. Denk aan voldoende batterij en geheugen zodat alles erop past. Wij beschikken niet over de apparatuur om voor jullie de workouts op te nemen! Als je verder nog vragen hebt met betrekking tot de competitie laat het dan aan ons weten.

Deze week vind ook de laatste CrossFit Games Open workout plaats van 2015. Vanwege de CrossFit Level 1 Trainer Course in het weekend wordt de open workout niet op zondagochtend maar op zondagavond gedaan. Hou hier alvast rekening mee. Om 18.30 uur gaan wij starten met de briefing en om 19.00 uur met de eerste heats. Net als elke week maken wij op vrijdag de indeling van de heats bekend. Als je niet meedoet willen wij je oproepen om onze toppers nog eenmaal te komen aanmoedigen.