24 januari 2014: The movement fix

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Snatch Balance

B.
3 rounds for time of:
10 Overhead squats, 60kg/42,5kg
50 Double-unders

Challenge of the week – week 4
Complete the following in 2 minutes:
30 Squats
Then…
As many reps as possible in the remaining time of:
Box jumps, 24″/20″

Hulp nodig bij je flexibiliteit? Dan is er naast mobilitywod.com een nieuwe website die je wellicht extra kan helpen. The Movement Fix, zoals de site heet, is een idee van Ryan DeBell. Momenteel zijn zij bezig met een dertigdaagse challenge voor het verbeteren van je beweging. Je kunt meer informatie vinden op hun website themovementfix.com of surf naar hun youtube kanaal om al hun video’s in één keer te bekijken. Hieronder hebben wij het eerste deel van de challenge met jullie gedeeld. 3…2…1…DO SOME MOBILITY!!!

Day 1: Shoulder and hip mobility