24 augustus 2015: Gaan wij het halen? Natuurlijk!

Workout of the day (WOD)
“Annie”
50-40-30-20 and 10 reps for time of:
Double-unders
Sit-ups

Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
* Met de hele box

Met nog precies een week te gaan komt de challenge of the month bijna tot zijn eind. Op het moment van schrijven is er meer dan 600.000 meter geroeid door jullie. Een waanzinnige prestatie! Met de workout van twee weken geleden kwamen er in één keer flink wat meters bij. In teams van drie moest je zo snel mogelijk tien kilometer roeien. Elke 250 meter moest er worden gewisseld. Dat heeft ons die dag meer dan 200.000 meter opgeleverd. De vraag is, gaan wij het doel van 1.000.000 meter halen voor het einde van de maand? Daarvoor moet er nog flink wat geroeid worden.  De coaches hebben er alle vertrouwen in dat dit moet gaan lukken. Ben je eerder in de box of kun je iets langer blijven? Stap dan op de roeier (als er eentje beschikbaar is). Roeien is namelijk een goede manier om alvast te zorgen dat je warm bent of om te zorgen dat je goed afkoelt na een workout. Elke keer als je geroeid hebt haal je de meters van het whiteboard af. Wat je ook kunt doen is een paar benchmarks van Beyond the Whiteboard tackelen om aan je fitness level te werken. Roei bijvoorbeeld 100, 250, 500, 1000 of 2000 meter voor tijd of ga voor een langere afstand van twee of vijf kilometer. Als wij er met zijn allen voor gaan moet de uitdaging een eitje zijn. 3…2…1…GO!!!