22 september 2015: Mobility voor PR’s!

Workout of the day (WOD)
A.
Front squat 2-2-2

B.
3 rounds for time of:
12 Front rack lunges, 60kg/42,5kg
12 Toes-to-bar

Challenge of the month – September
Handstand hold (aantal seconden = score)

De skill day van dit weekend is een klein voorproefje voor de CrossFit Mobility Trainer Course die volgende week vrijdag bij ons wordt georganiseerd. Aanstaande zaterdag om 11.30 uur gaan wij een heel uur besteden aan het doen en leren van diverse mobility oefeningen. Het doel van deze oefeningen is om je range of motion te verbeteren, blessures te voorkomen en pijntjes te verhelpen. Mensen vinden stretchen vaak niet leuk. Het is saai, pijnlijk en is niet zo cool als een nieuwe PR op “Fran”. Maar door te zorgen dat je geen belemmeringen hebt tijdens het uitvoeren van een oefening kun je veel efficiënter bewegen. Dat kan weer leiden tot snellere tijden en meer gewicht op de stang. Lees dit artikel van Kelly Starrett eens om erachter te komen waarom je net zo hard zou moeten werken aan je flexibiliteit als dat je doet aan andere fysieke vaardigheden. De skill day zit inmiddels helemaal vol, maar wie weet kan je toch nog een plekje scoren. Hou het inschrijfsysteem in de gaten en kom werken aan je flexibiliteit!